Cori Grămescu 10 napos menü, amelyben böjtöl és akár 5 kg-ot is fogyhat Fogyókúra és fogyás, To
Cori Grămescu, a Lady Fit híres fitneszedzője és a diéták szakértője 10 napos rendszert dolgozott ki, a keresztény böjt szabályai alapján.
Cori úgy tervezte ezt az étrendet, hogy azok, akik betartják, szintén nagyon egészséges módon tiszteletben tartják a böjt hagyományát, de 3 és 5 kilogramm között is fogynak.
A rezsim április 5-én, csütörtökön kezdődik és április 14-én, szombaton, húsvét előestéjén ér véget.
A diéta napi három fix étkezésből és két harapnivalóból áll. Az első snack szezonális gyümölcsökből áll (maximum 300g), a második pedig dióból, sárgarépából vagy paprikából, igyon legalább 2 liter vizet és cukrozatlan teát naponta. Az étkezések és a harapnivalók között 2-3 órás szünet van. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt történik, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztéshez. Reggelinél egy fekete kávét vagy egy zöld teát iszol, édesítés nélkül. Ne használjon fűszereket, kivéve a sót (mérsékelt mennyiség) és a borsot.
Reggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + ½ graham paszta
Snack: narancs
Ebéd: pirított borsó + szója szelet (főtt)
Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa
Vacsora: saláta: paradicsom, hagyma, saláta és 50g konzerv gomba
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával (majonéz nélkül)
Snack: 2 kis kivi
Ebéd: grillezett gomba + fagyasztott zöldségek (sárgarépa, brokkoli, karfiol stb.) Keveréke
Snack 2: egy paprika
Vacsora: egy tál paradicsomleves (rizs nélkül)
Reggeli: zabpehely (zabpehely quinoával és szójatejjel)
Uzsonna: gyümölcssaláta (alma, narancs, kivi) - legfeljebb 300 g
Ebéd: zöldséges fazekak (sárgarépa, padlizsán, cukkini, zeller stb. - a burgonyát kizárva, és legfeljebb 2 evőkanál olívaolajat használjon a készítményben)
Snack 2: egy marék nyers mandula
Vacsora: nyers saláta sajtolt citrommal (sárgarépa és zeller, alma nélkül)
Reggeli: két szelet tofu zöldségsalátával (paradicsom, paprika, uborka, retek)
Snack: nyers sárgarépa
Ebéd: póréhagyma étel olajbogyóval
Snack 2: 40g nyers kesudió
Vacsora: 3 evőkanál hummus + tabouleh saláta paradicsommal
Reggeli: nyers saláta facsart citrommal, vastag szelet tofu és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Gustare: 2 kivi
Ebéd: egy tál tejszínes zöldségleves és lencsetál paradicsomos salátával
Snack 2: 1 evőkanál hummus és egy paprika
Vacsora: stevia püré + két szelet főtt szója, fűszerezve
Reggeli: zabpehely (zabpehely quinoával és szójatejjel)
Snack: egy nagy alma
Ebéd: barna rizs ázsiai zöldségekkel
Snack: egy marék nyers dió
Vacsora: egy tál vérfarkas leves
Reggeli: tabouleh saláta (2-3 köteg petrezselyem - egy csésze apróra vágott petrezselyem, 1 paradicsom, 1/2 csésze őrölt búza, citromlé, egy evőkanál extra szűz olívaolaj, egy csipetnyi só és egy fekete bors) és két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: narancs
Ebéd: egy tál zöldségleves és egy adag curry zöldségekkel és csicseriborsóval
Snack 2: egy marék nyers mogyoró
Vacsora: csalánpüré, egy evőkanál barna rizs és egy szelet tofu
Reggeli: hajdina saláta (hajdina, olívaolaj, só, paprika, szerecsendió, kakukkfű)
Snack: egy tál eper (250g)
Ebéd: egy tál tejszínes gombaleves és alga saláta
Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa
Vacsora: egy tál paradicsomleves és 200 g főtt zöldség (sárgarépa, karfiol, brokkoli, cukkini)
Reggeli: 3 evőkanál padlizsánsaláta majonéz nélkül, paprikával
Snack: egy nagy alma
Ebéd: zöldséges fazekak (borsó, sárgarépa, cukkini, padlizsán)
Vacsora: grillezett cukkini quinoa pilaf gombával
Reggeli: zabpehely (zabpehely quinoával és szójatejjel)
Snack: 2 kis kivi
Ebéd: egy tál tejszínes brokkolileves + sült zöldségek tofuval
Snack 2: egy marék nyers kesudió
Vacsora: grillezett gomba kaporral és uborkasaláta balzsamecettel