Cori Grămescu hasznos ajánlások az étrend, a sport és az életmód érdekében az egészség érdekében -
Cori Grămescu az egészséges életmód egyik legismertebb népszerűsítője. Az életmód és a táplálkozás edzője, Cori Grămescu ajánlja mindazoknak, akik jobb életmódot szeretnének megváltoztatni, és hallgatólagosan javítani szeretnék egészségüket, fogadjanak el néhány egyszerű szabályt, határozzanak meg világos célt és lépésről lépésre követni az előrehaladást, hogy az eredmények hosszú távon is megmaradjanak. Ezenkívül ma nagyon hasznosak lehetnek azok a technológiai és online platformok, amelyek könnyebben vezetnek minket a kiegyensúlyozott életmód felé. Íme Cori tippjei az étrendről, a sportról, az érzelmi egyensúlyról és az egészségről.
CSÎD: Cori, mit vettél észre tapasztalataidból: az emberek egyre figyelmesebbek-e egészségükre?
Cori Grămescu: Úgy gondolom, hogy az emberek most már jobban tudatában vannak annak, hogy oda kell figyelni az egészségükre, és a nagyvárosokban egyre könnyebb áttekintést kapni erről. Szerencsére a társadalom fejlődésével könnyebb egészségesebbnek lennünk az egészségértékelési eszközökhöz való könnyebb hozzáférés, valamint az orvosok és a táplálkozási és képzési szakemberek könnyű hozzáférése révén.
CSÎD: Ön szerint mi az egészséges életmód abc-ja?
Cori Grămescu: Az egészséges életmód számos alapvető pilléren alapul: táplálkozás, testedzés, pihenés és érzelmi egyensúly, de saját egészségtelen viselkedésünk kezelésének képessége is. Tehát az egészséges életmód ABC-je állandó gondokkal kezdődik, hogy meggyógyítsuk ételeink választását, majd állandó, mérsékelt testedzési programra van szükségünk. Olyan életritmussal folytatjuk, amely nem hanyagolja el a személyes érzelmek pihenését és egyensúlyát, és minden héten megpróbálunk tisztában lenni a rossz indulásokkal és azokat lépésről lépésre korrigálni.
CSÎD: Mik a kiegyensúlyozott étrend főbb szabályai?
Cori Grămescu: A kiegyensúlyozott étrendnek néhány alapelvből kell kiindulnia. A szezonális étrend, változatos és rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, a kiegyensúlyozott étrend első kritériuma. Ezután szükséges, hogy az étrend-terv a mérsékelt hőmérsékleten főzött étrend-készítmények rendszeres fogyasztásán alapuljon. A harmadik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy étrendünk ízletes, ami ízlésünk elégedettségét váltja ki. A kiegyensúlyozott étrend negyedik eleme a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának elkerülése, ajánlásom elsősorban a teljes ételek választása. És az utolsó elvnek a hidratációval kapcsolatosnak kell lennie: a kiegyensúlyozott étrend érdekében mind a rendszeres vízfogyasztással, mind a vízben gazdag ételek, például zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek gyakori fogyasztásával megfelelően hidratálnunk kell.
CSÎD: Hogyan válhatunk ülő emberekből aktív emberekké?
Cori Grămescu: Első lépésként tisztában kell lennünk azzal, hogy mozgásszegények vagyunk, és meg kell értenünk, hogy ez idővel befolyásolja az egészségünket és rosszul érzi magát. Ezután el kell kezdenünk különféle típusú kezdőknek szóló képzések tesztelését, hogy lássuk, mi áll nekünk és mi tetszik. Az első szakaszban fontos a mozgás megkezdése, kevésbé fontos, hogy milyen típusú mozgást választunk. Amikor felfedezzük, mit szeretünk csinálni, van egy olyan elemünk is, amely arra ösztönöz bennünket, hogy aktívabbak legyünk. Könnyebb mozogni, ha úgy tetszik. Ebből az elemből kiindulva aztán felépíthetünk egy fizikai edzéstervet, amely különösen olyan típusú gyakorlatokat tartalmaz, amelyeknek örülünk, és néhány olyan elemet, amelyekről tudjuk, hogy jók nekünk - például mozgás- és relaxációs gyakorlatok.
CSÎD: Tapasztalataid szerint melyek a leggyakoribb egészségtelen szokások, amelyek veszélyeztetik az alakunkat és az egészségünket?
Cori Grămescu: Az unalom, a fáradtság vagy a zaklatottság fogyasztása, az alkoholos és szénsavas italok rendszeres fogyasztása és a magasan feldolgozott ételek gyakori fogyasztása a legegészségtelenebb szokások és egyben a legproblémásabb, ezek nagyon hozzáférhető mechanizmusok, különösen a gyermekek és a fiatal felnőttek számára.
CSÎD: Milyen hatással van az érzelmi egyensúlyhiány az egészségre, és hogyan tudunk ellene küzdeni?
Cori Grămescu: Ha a nem patológiás egyensúlyhiányról beszélünk, akkor számos olyan viselkedési változás áll rendelkezésre, amelyek segítenek jobban érezni magunkat. A megfelelő pihenés, a szabadban töltött idő és a testmozgás segít összpontosítani és jobban érezni magunkat, miközben segít megőrizni egészségünket. De ha azt látjuk, hogy az állapot továbbra is fennáll, akkor javasoljuk, hogy forduljon terapeutához, mert az érzelmi rendellenességek rendkívül kifejezett negatív hatással lehetnek egészségünkre.