Cori Grămescu; A táplálkozás és a sport nagy része annak, amit az egészséges életmód jelent;
- Hogyan fedezte fel a szenvedélyét a sport iránt, és mi döntött úgy, hogy megnyitja saját edzőtermét?
- Viszonylag későn fedeztem fel a sportot, mert 19-20 éves koromig úgy tűnt számomra, hogy vannak más fontosabb dolgok is, mint az egészség. De érés közben megtanultam értékelni az egészséges, kiegyensúlyozott életmódból fakadó testmozgást, jó közérzetet és pozitív energiát, így megtanultam élvezni a sportot is. Az edzőterem, mint vállalkozás, kissé boldog véletlenből jelent meg az életemben. Egy olyan cégnél dolgoztam, amely sporttal kapcsolatos tevékenységeket folytatott, felmerült az edzőterem megnyitásának ötlete, és partner lettem a társaságban. Később teljesen megvettem az edzőtermet, és így született meg a LadyFIT - az első edzőterem a kényes nők számára.
- A táplálkozás milyen jól kombinálható a sporttal?
- A táplálkozás és a sport nagy része annak, amit az egészséges életmód jelent, valamint a pihenés, a kikapcsolódás és az érzelmi egyensúly. Természetesen ehetünk egészségesen és sportolás nélkül, vagy sportolhatunk anélkül, hogy aggódnánk az étrendünk miatt, és bármit is tennénk az egészséges életmód irányában, jobb, mint a semmi. De ha idővel figyelemre méltó eredményeket akarunk elérni és fenntartani, javítanunk kell étrendünket, valamint kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztanunk.
- Szerinted melyek azok a legkárosabb szokások, amelyek jelenleg a románok többségének vannak?
- Szerintem a legrosszabb az, hogy a képzési programok fejlődése ellenére sok román ülő. És úgy tűnik számomra, hogy az a tény, hogy már nincs szokásunk otthon természetes ételeket főzni, kiegyensúlyozatlan életmódhoz vezet. Egyre több feldolgozott ételt fogyasztunk, gyorsan eszünk, stressz ér minket és így szem elől tévesztjük azt a tényt, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott életmód az, amely hosszabb távon nagyobb esélyeket kínál az egészséges életre.
- Táplálkozási szakemberként elmondhatja nekünk, hogy húst kell-e enni vagy sem?
- Az orvosi ellenjavallatok kivételével a klinikailag egészséges embereknek is rendszeresen kell enniük a húst. Szükségünk van állati fehérjére is. Természetesen figyelembe kell venni az egyéni preferenciákat, de úgy gondolom, hogy nem tanácsos az egész ételcsoportokat kizárni a napi menüből. De ésszerűen kell étkeznünk, mérsékeltnek kell lennünk, és egészséges és diétás termékeket kell fogyasztanunk. Nem ugyanaz, ha megeszünk egy darab sütőben főtt óceáni halat, vagy egy szeletet, vagy egy darab grillezett húst. Amíg változatos étrendet fogyasztunk és teljes ételekre támaszkodunk, minden esélyünk megvan arra, hogy egészségesek legyünk és alakunkat megőrizzük.
- Egyébként nem hosszú távon. A túlsúly, akár túlfogyasztás, akár éhezés szempontjából, hosszú távon nem tesz jót nekünk. Hatékonyabb óvatosnak lenni, főleg természetes ételeket fogyasztani, zöldségekre, gyümölcsökre, sovány húsra, tejtermékekre, diófélékre és kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabonára támaszkodni, ellenőrizni az elfogyasztott ételek méretét, gondoskodni az ételek elkészítéséről. élelmezéstudomány. Így hosszú távon megőrizzük egészségünket, folytonossággal rendelkezünk a napi menü tekintetében, és kerüljük a kiegyensúlyozatlan étkezési magatartást, ami ördögi körben tart bennünket. Bár kevesen gondolnak rá, a fogyásnak nem a fő célnak kell lennie, hanem hosszú távon az egészséges testsúly megőrzésének. A fogyáshoz szinte mindenki életében legalább egyszer lefogy, de a hosszú távú testsúly fenntartása nehezebb.
- Melyek a nők fő hibái, amikor megpróbálnak lefogyni?
- Túlságosan sietnek, éheznek és túl gyorsan feladják. A hiba pontosan egy rövid távú cél kitűzéséből származik, amely agresszív változásokkal jár az étkezési viselkedésben és fenntartja az egészségtelen viselkedést. Sokkal hatékonyabb az a cél, hogy elérjük a normális súlyt, és ott maradjunk legalább egy évig, ez a típusú cél megváltoztatja azt a paradigmát, amelyben a működést választjuk.
- Milyen ajánlásokat adna azoknak a fiataloknak, akik segíteni akarnak másokon a fogyásban?
- Ha olyan emberekről beszélünk, akik rajonganak a sportért, és akik a pályán szeretnének pályát építeni, akkor azt mondom nekik, hogy sok munka, szilárd tudás és profizmus kell hozzá. Ezért azt tanácsolom nekik, hogy tanuljanak, járjanak szakirányú tanfolyamokra, fektessenek be ezekbe. Komolynak, szorgalmasnak és őszintének lenni, odaadással dolgozni és folyamatosan fejleszteni magukat.