Cori Grămescu, pompás rövidnadrággyakorlatokban a comb és a fenék számára Diéta és fogyás

A comb és a fenék az érdekes, ha strandra megy, rövidnadrágot vagy párás nyári szoknyát visel. Ha néha nagyon inspirált ruhaválasztással és stílustrükkökkel kijavíthatja a has apró hibáit, a combok esetében a dolgok teljesen mások.
Nincs olyan fürdőruha, amely elfedné az izomtónus hiányát és a fenék nem éppen esztétikus formáját. A jó hír az, hogy vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyek nagyon jó és gyors eredménnyel segítenek formálni a combokat a kívánt módon.

A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott legalább 1-2 hónapos cselekvési terv elkészítése. 2 hét múlva ne számíts csodaszerre. Csak fejlesztések.

Az alábbi gyakorlatok segítenek a combizmok alakításában, és előnye, hogy nagyon egyszerű és rendkívül hatékony mozgások. Kombinálják a pilates alapelveit (stabilitás, irányítás, a test természetes beállítását figyelembe vevő végrehajtási forma) és az edzés során fenntartott izomkoncentráció által nyújtott hatékonyságot. Így a lehető legrövidebb idő alatt látható eredményeket érhet el.

Feküdj a hátadon, térd hajolj, és tartsd szét a lábad a csípődnél. A kezek kinyújtva vannak a test mellett, a has megfeszül. Stabilizálja a helyzetet, és emelje fel az egyik lábát a talajról, amíg a comb merőleges lesz a talajra. Lassan emelje le a medencét a talajról, lélegezze be és lassan ereszkedjen le, a talaj érintése nélkül. Ismételje meg 20-szor mindkét lábával.
Hangot ad a comb izmainak, és a feneke szilárd lesz és kidülledt.

További gyakorlatokat fedezhet fel Cori blogja.

---