Corona-válság Tehát a jelenlegi helyzet meghízhat
Hízik a koronaválság? A jelenlegi helyzet sokak számára félelmet és aggodalmat okoz - így a kellemes pizza választása nyilvánvaló.
Az otthoni iroda és a karantén sokak számára a mozgáshiányhoz és a kiegyensúlyozatlan étrendhez vezet. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a koronaválság súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Megmagyarázzuk a hátteret.
Míg a koronavírus miatt a jelenlegi helyzet továbbra is feszült, és a társadalmi kapcsolatok minimalizálására irányuló intézkedések folytatódnak, a szakértők most figyelmeztetnek a jelenlegi válsághelyzet egyéb hatásaira. Jelenleg az emberek több mint negyede kénytelen otthon maradni - csökken a testmozgás mennyisége, növekszik a kísértés az egész napos étkezésre és snackre. A koronaválság elhízik és beteg?
Mozgáshiány és állandó evés: A koronaválság elhízhat
Legyen szó karanténról, otthoni irodáról, otthoni gyermekgondozásról - manapság sok ember számára a napi testmozgás nagy része hiányzik. A társadalmi kapcsolatok korlátozása és a bezárt fitneszstúdiók szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy az emberek a szokásosnál kevesebbet mozognak a jelenlegi Corona-válságban. Ez mindenképpen súlygyarapodáshoz vezethet. "A testmozgás hiánya miatt egy felnőtt jelenleg átlagosan napi 400 kilokalóriával kevesebbet éget el" - figyelmeztet Jennifer Aubert táplálkozási szakember a tagesschau.de címre.?
A legtöbb esetben ez nem így van. Éppen ellenkezőleg: A mozgáshiány mellett az otthonlét állandóan étkezésre készteti az embereket, és ez is hosszú távon elhízhat. A hűtőszekrényhez vezető út nincs messze, vannak unalmasak, mások számára a stressz és a jövőtől való félelem megállás nélküli evéshez és nassoláshoz vezet. A legtöbb esetben azonban nem az egészséges ételekről, hanem inkább édességekről, chipsekről, tésztákról, kész pizzákról és hasonlókról van szó.
A szakértők figyelmeztetnek a súlygyarapodásra és az egészségügyi következményekre
Két-három hetes mozgáshiány és kiegyensúlyozatlan étrend nem feltétlenül jelenti azonnali hatást az alakra. De ha a jelenlegi koronahelyzet és annak korlátozásai tovább tartanak, az anyagcsere, a súlygyarapodás és az izomvesztés lassulásához vezethet. A gyorsaság valószínűleg minden embernél más és attól függ, hogy mennyi volt a mozgás az azt megelőző időben. Aki sokat mozog, annak a jelenlegi helyzetben is jobban működik az anyagcseréje, mint annak, aki egyébként sem mozdult.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az a tény azonban, hogy a koronaválság meghízhat, csak az érem egyik oldala. A másik a lehetséges egészségügyi következmények és betegségek, amelyek ennek eredményeként felmerülhetnek vagy súlyosbodhatnak. "Az emberek felhíznak, a cukorbetegség növekedni fog [.]. Ha a jelenlegi intézkedések túl sokáig tartanak, súlyos egészségügyi problémák fenyegetnek" - mondta a közelmúltban Walter Krämer dortmundi statisztikai professzor a Neue Osnabrücker Zeitung-nal folytatott beszélgetés során. A szív- és érrendszeri betegségeket a jelenlegi helyzetnek és következményeinek is súlyosbítaniuk kell.
Hibás készlet: kényelmi ételek, tészta és édesség
Sokan töltöttek fel tésztát, kenyeret és fehér lisztet az elmúlt hetekben. Készételek, édességek és rágcsálnivalók is gyakran a kosárba kerülnek a koronai válság idején. Minden olyan étel, amely elősegítheti a súlygyarapodást. Ugyanakkor hiányoznak az egészség és az immunrendszer szempontjából rendkívül fontos vitaminok és ásványi anyagok.
A koronaválság miatti súlygyarapodás megakadályozása érdekében hasznos, hogy most biztosan legyen elegendő zöldsége, friss gyümölcse, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, sovány hús és hal. Reggelire inkább egy egészséges müzlit válasszon, mint egy vajas kiflit, cseréljen gyakrabban csokoládé-rudakat és üdítőket friss gyümölcsökre vagy gyümölcsfröccsökre, és tegyen friss zöldségeket a tésztába és a készételekbe. Ügyeljen arra, hogy megváltoztassa főzését. És igyál annyit a házirodában, hogy az anyagcseréd fennmaradjon.
Csalódást eszik és unalomból eszik
Mivel a jelenlegi koronaválság sokak számára félelmekkel, magányossággal, aggodalmakkal és stresszel jár, nyilvánvaló a megnyugtató csokoládé elérése, a zacskó zseton kielégítése vagy a bolognai békés spagetti. De a jutalomhatás általában nem tart sokáig. A frusztráció és az érzelmi evés súlygyarapodáshoz is vezethet ebben a koronaválságban.
Mostanában jobban figyeljen igényeire. Mi az, ami igazán jó neked most? A friss levegőn tett séta megtisztíthatja a fejét és stimulálhatja a mozgást. Telefonon beszélgetni valakivel, akit szeret, megnyugtató lehet. Jó zene, szép könyv, nyugtató fürdő - az öngondoskodás most további tápláló hatású.
Következtetés: Győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet folytat a koronaválság idején.
Minél hosszabb ideig léteznek a koronakorlátozások, annál valószínűbb, hogy a testmozgás hiánya és a gyakran kiegyensúlyozatlan étrend az állandó étkezéssel együtt súlygyarapodáshoz vezethet. Ez növelheti az egészségügyi következményeket is.
Ez most még fontosabbá teszi az elegendő testmozgás biztosítását. Ha sokat vagy otthon, menj el gyakrabban sétálni. A kocogás és a séta szintén jó lehetőség a testmozgáshoz. Ugyanakkor sok online fitneszórát tartanak otthon, amelyeket egyszerűen a nappaliban lehet lebonyolítani.
És az étrend is fontos ebben az időben, hogy a koronaválság ne váljon hizlalóbbá. Győződjön meg arról, hogy elegendő egészséges kelléke és rágcsálnivalója van, próbálja ki az új dolgokat főzés közben, és győződjön meg arról, hogy van változatossága és egyensúlya. Az egészséges ételek is gyorsan elkészíthetők!
És ami a legfontosabb: maradjon egészséges!
Videóinkban további tippeket találhatsz arról, hogyan lehet egészségesen átvészelni a koronai válságot:
Fitt és egészséges a koronaválságon
Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan tarthatja le a testsúlyát, keresse fel a részletes étrend témakörünket. A 300 kalóriát tartalmazó oldalunkon számos ötletünk van az Ön számára alacsony kalóriatartalmú ételekről.