COVID-19: Összpontosítson a kiképzés izmainkra gyakorolt hatására
A mindennapi életben az izomsorvadás gyakori jelenség, amely ideiglenesen rokkantságot okozhat (betegség, inaktivitás, ágynyugalom, öregedés stb.), Valamint a sportéletben is (sérülések, műtétek, fegyverszünet).
Valójában az aktivitás krónikus csökkenéséből adódó strukturális és funkcionális állapot aggasztó lehet, mert az atrófia az ezzel járó teljesítmények csökkenése mellett izomtöredéket idéz elő, amely veszélyesnek bizonyulhat, ha " a normális tevékenységet folytatni kell.
Tudományos bizonyítékok
A kutatások azt mutatják, hogy:
- A 16 hetes kiképzés nagyon jelentős veszteséget okoz izomtömeg fiatal (20-35 éves) populációban (4).
- Ezenkívül a sporttevékenység teljes megszüntetése 5 hétig a erővesztés körülbelül 8% 7 világszínvonalú kajakozóban (2).
- Két hét excentrikus stressz nélkül a szerkezeti módosítás jelentős izomtömeg azoknál a férfiaknál, akik mérsékelt sportot gyakorolnak (1).
- Ezek a szerkezeti módosítások jelentős hatást gyakorolnak a programra sérülés veszélye amint azt az NFL-játékosok tanulmánya is bizonyította a liga 2011-ben a franchise-okra bevezetett 18 hetes szünet után. Átlagosan átlagosan 5 Achilles-ín szakadás évente 1997 és 2002 között 12 Achilles-ín szakadásra 1 hónap alatt, a 2011-es fellendülés után !
► Jó tudni
A dekonstrukció egyenetlenül érinti a sportolókat. Fontos megjegyezni az idézett tanulmányokban használt populáció típusát, mert úgy tűnik, hogy ezen paraméterek változásának sebességét nagymértékben befolyásolja az előzetes képzés szintje, valamint az életkor és a nem.
Izomsorvadás
Például a jelentős izom hipertrófiát követő tréning-mentesítés (izomdekondicionálás) esetén figyelembe vehetjük, hogy a legfontosabb túlterhelésekhez való alkalmazkodás a fehérjeszintézis fokozódása mellett a szálakba történő beépítés mellett is megtörténhet, műholdas sejtekből származó sejtanyag.
Amikor a stressz megáll, az ebből a túlterhelésből származó sejtmagok számának növekedése nem fog visszafejlődni, míg a fehérjeforgalom meglehetősen gyorsan visszatér korábbi szintjére. Éppen ezért az előző állapotba való visszatérés, ha mégis megtörténik, kétségtelenül még lassabb lenne. Ez segíthet megmagyarázni a hipertrófia mérsékelt regresszióját, amelyet a rezisztencia edzés okoz 30 hetes megszakítás után is.
Ezen túlmenően ez az izomsorvadás szerencsére a legtöbbször reverzibilis helyzet, köszönhetően egy többé-kevésbé hosszú és nehéz rehabilitációnak, és mi több, megfelelő megelőzéssel sok esetben elkerülhető.