Croq Kilos Igyon mennyi vizet naponta

Mennyi vizet kell inni naponta ?

A test minden nap látja a vízszint csökkenését, elsősorban a vizeletben, de a székletben, a légzésben és az izzadásban is. Becslések szerint átlagosan nincs messze a napi 3 liter, amelyet elveszítenek, és ezt napról napra meg kell újítani. Ugyanakkor lenyeljünk 3 liter vizet naponta? Biztosan nem ! Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ételek is biztosítanak nekünk, és főleg friss gyümölcsök és zöldségek, mivel ezek nagy része 95% -ban vízből áll. Az egészséges és változatos étrend részeként csaknem 1,5 liter biztosított étkezéssel. Tehát még mindig van 1,5 liter ital, tudva, hogy ez a mennyiség csak átlagos, mivel a test vízigénye különböző tényezőktől függ, például a magasságtól, a testsúlytól, a fizikai aktivitástól és természetesen az éghajlati viszonyoktól.

Mennyi az esély arra, hogy ne igyon elegendő vizet ?

A fő kockázat a kiszáradás, és a szomjúság az első figyelmeztető jel. Amint ez az érzés megjelenik, az agy már észlelte az enyhe kiszáradást a vérnyomásesésnek köszönhetően, ami az első következménye annak, hogy nem ivott elegendő mennyiségű vizet. Ha a szomjúság nem elégszik meg gyorsan, akkor egyéb tünetek jelennek meg: általános gyengeség, szédülés és fejfájás. Néhány nap elteltével olyan viselkedési és tudatzavarok jelennek meg, amelyek közvetlenül veszélyeztetik a szervezet túlélését. Ezért elengedhetetlen, hogy rendszeresen és egész nap inni ezt a napi 1,5 liter vizet (kb. 8 pohár vizet), anélkül, hogy megvárná a szörnyű szomjúság érzését.

---