Crossfit gyakorlatok a combok karcsúsítására
Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.02.08., 12:01
A guggolás ugrás, hogy lefogyjon a combok egy hét alatt
A guggolás nagyszerű gyakorlat a combok elvesztésére. Ez egy klasszikus guggolás súlyokkal vagy anélkül a vállakon, és minden mozdulatnál ugrással. A helyes technika az, hogy a lehető legerősebben nyomja meg a combokat, hogy magasra ugorjon, és az ereszkedést úgy irányítsa, hogy összehúzza a combokat a sima leszállás érdekében, mintha nem akarna zajt kelteni. Végezzen 4 darab 25 mozgást.
A híd súlyával elveszíti a combokat
A híd egy klasszikus gyakorlat, amely lehetővé teszi a combok, de a farizmok mélységes megkeresését is. Csak feküdjön a hátán, majd támaszkodjon a sarkára, hogy megemelje a combjait és a farizmait. Tartsa néhány másodpercig, majd lassan ereszkedjen le. Tegyen súlyt a gyomrára, hogy növelje a gyakorlat nehézségeit.