CrossFit Toutelanutrition
A CrossFit nagyon népszerűvé vált az elmúlt évtizedben, de eredetileg az 1970-es években tervezték Greg és Lauren Glassman, egy garázsban. !
Elve az, hogy vegyes gyakorlatok, amelyek különböző fizikai képességeket toboroznak, olyan sportoktól kezdve, mint a torna, a súlyemelés vagy az atlétika. Kezdetben az amerikai rendőrök és a hadsereg fizikai felkészítésére használták, a CrossFit ma már önmagában is sport, amelyet "boxban" és versenyben is gyakorolnak.
Ez az útmutató áttekinti a különböző gyakorlatokat, a legnépszerűbb WOD-kat, valamint az étrendi szabályokat, amelyeket a CrossFit-nek köszönhetően a legjobb teljesítmény és a fizikum átalakítása érdekében kell elfogadni.
Egyre népszerűbb az edzőtermekben, a fizikai felkészülésben és a közösségi hálózatokon, a CrossFit vagy a francia „cross edzés” megérdemli teljes figyelmét. Talán már megfigyelte ezeket a sportolókat sokszor nagyon színes ruhákban, futásban, súlyemelésben, kötelek, gyűrűk, táskák vagy bármilyen más, a tudományágnak megfelelő anyag használatában. ? Ezt CrossFit-nek hívják !
CrossFit, ahogy a fordítása jelzi, több sportágat keresztez. Elsősorban az atlétikai erő, a torna, a súlyemelés és az állóképesség (kardió).
Az erőemelés és a súlyemelés két olyan tudományág, amelyben nehéz terheket kell emelnie, de ez utóbbi kettő különbözik az elvégzendő mozgásokban. A CrossFit-ről sokat beszélnek ma Franciaországban, de 1970-ben találták ki az Egyesült Államokban egy volt tornász és felesége. Ezért sokkal hosszabb ideje népszerű ott.
Ha fejleszteni akarja a erő, rugalmasság, mozgékonyság, egyensúly, erő, sebesség, precizitás és természetesen az állóképességed, izmos és kardiorespiratorikus is, ez a fegyelem az Ön számára készült !
Hogyan szerveződik egy képzés ?
A CrossFit edzéseket WOD-nak nevezzük a Workout Of The Day számára (a nap tréningje francia nyelven). Több gyakorlat elvégzéséről szól a súlyemelés, az állóképesség és a torna kombinálása, pontos idő alatt. A cél az, hogy több szekvenciát készítsen ezekből a szekvenciákból, pihenéssel vagy anélkül, és minden ciklusban megverje saját időrekordját.
A foglalkozások pontos sorrendet követnek
Bemelegítés. Ahogy a neve is sugallja, lehetővé teszi, hogy így felmelegedjen kezdje simán a munkamenetét és kerülje a sérüléseket. Ez egy döntő lépés, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A technika. A WOD során végrehajtott gyakorlatokat áttekintjük és elmagyarázzuk annak biztosítására, hogy egyetlen gyakorló sem sérüljön meg. Ez a lépés lehetővé teszi a végrehajtási technika áttekintését is, amely hosszú távon lehetővé teszi, hogy egyre hatékonyabb legyen.