Cryosauna Mit érez a hideg kamrában tett látogatás?
Fagyás a karcsú vonalon: Katharina, az FIT szerkesztője kipróbálta a kriosauna súlycsökkenési trendjét, amelyből a sportolók is profitálnak. Milyen hideg volt valójában, és miért lehet három perc hirtelen elég hosszú, megtudhatja cikkünk.
Sportolók, modellek, színészek: mindannyian rendszeresen dideregnek a szilárdabb testért, az erős kötőszövetért és a gyorsabb regenerálódásért az új csúcsteljesítményekért.
Ma csatlakozom a csillagok és csillagok hosszú listájához, és saját testemen tesztelem, mi történik velem -110 ° C-on, és mindenekelőtt azt, hogy a test hogyan reagál rá.
Hogyan működik a krioterápia?
Az úgynevezett krioterápiában (görög krýos = hideg, jég, fagy) a hideget az izmok regenerálására, a test zsírbontásra ösztönzésére és különféle betegségek kezelésére használják.
A test és környezete közötti hőmérséklet-különbséget arra használják, hogy lehűtse és ezáltal serkentsen bizonyos testfunkciókat.
A leggyakoribb módszer az úgynevezett kriosauna vagy jégszauna látogatása, egy hideg kamra, amelyben a hideget nitrogénnel állítják elő. -150 ° C-ra lehűlve a szervezet hideg sokkot kap.
Ami annyira ijesztően hangzik, az nem veszélyes: Tanulmányok kimutatták, hogy a rendkívüli hideg nem okoz semmilyen stresszt a szervezet számára.
Annak érdekében, hogy ebben a szélsőséges helyzetben megvédje magát a fagytól a halálig, a test holisztikusan reagál az összes tartalék mozgósításával - és többek között a makacs zsírtartalékokba kerül, akár órákkal a kezelés után is, az anyagcsere teljes sebességgel halad.
Az anyagcserétől és a test felépítésétől függően akár 700 kalóriát is elégethet egy jégszaunában.
És ez annak ellenére, hogy nem is mozog. Az ötlet nem új, a megvalósítás igen. Az egész testre kiterjedő hidegterápia legismertebb német előfutára Sebastian Kneipp, aki a hideg vízben teljes fürdőket használt a terápiához már a 19. században az úgynevezett "Kneipp-fürdőkben".
A krioterápia pozitív és orvosilag bizonyított hatása:
- Mentesség reuma, ízületi gyulladás és egyéb gyulladásos ízületi betegségek ellen
- Gyorsabb gyógyulási folyamat sérülések (különösen zúzódások és törzsek) esetén
- A salakanyagok és gyulladásos anyagok gyorsabb lebontása az izmokból (a laktát gyorsabb lebontása)
- Az izomfeszültség csökkentése
- A kötőszövet meghúzása/a cellulit csökkentése
- Zsírcsökkentés (akár 700 kalória fogyasztása)
- A stressz tüneteinek enyhítése
- Az immunrendszer erősítése
Így működik a kriosauna
A kezelés során a testet három percig -110-150 ° C hőmérsékletnek tesszük ki, miközben a testet körülvevő hordószerű kamrában áll.
A hideget a nitrogén elpárologtatása okozza, amely jelentősen lehűl, elveszíti a nedvességet és így rendkívül kiszárad - de ennek következtében kevésbé kellemetlenül érezheti magát a bőrön, mint például egy hideg zuhany.
Hogyan érzi a jégszauna?
Bevallom: Az az ötlet, hogy három percig csak egy bikiniben tegyem ki magam ilyen magas mínusz hőmérsékleten, számomra bármi más volt, csak csábító - inkább meleg lennék, mintsem fáznék.
Kesztyűvel és papuccsal a kezemen és a lábamon (ezek a testrészek a leggyorsabban halálra fagynak) megvárom Annát a hamburgi Winterhude CryoPoint-ból, hogy kinyissa számomra a kamra ajtaját.
A kriosaunát néhány másodpercre előre lehűtik, hogy elérje az üzemi hőmérsékletet, és a felső nyílásból már gőzölgő nitrogén is kijön.
Felkapaszkodom a bent lévő kis talapzaton, amitől a fejem kikandikál a kamra tetején, és érzem, hogy a hideg harap a bőrömbe, amikor a nitrogén rendszeres időközönként ömlik a kamrába.
Várakozásaimmal ellentétben csak hideg - de nem olyan kényelmetlen, mint a bőr nedvessége.
Az idő felénél a fenék és a combok bizsergeni kezdenek, a hideg pedig harapóssá válik. "Ezeken a helyeken van a legtöbb zsír a nőkben" - magyarázza nekem Anna a testem reakcióját.
Tehát a hideg ezeken a helyeken működik, és a testem remegni kezd. 30 másodperccel a vége előtt rendkívül kényelmetlennek találom a hideget, és egyre növekszik a vágy, hogy elhagyjam a jégszaunát.
Amikor letelt az idő (három perc meglehetősen hosszú lehet!), Megkönnyebbülök, amikor Anna kinyitja előttem az ajtót, és a nitrogén gőzös fehér áradatban távozik a kabinból, mint egy rejtélyes filmben.
Néhány percig libatörésem van az egész testemen, de hihetetlenül felfrissülve és teljesen ébren érzem magam - és azt képzelem, hogy az utolsó intenzív edzés után megkínzott izmok sokkal lazábbak lettek.
Az izmos feszültséggel vagy fájdalommal járó közvetlen siker csak egy egység után érhető el, de a hosszú távú fájdalomterápia és a súlycsökkentés érdekében - a kiegyensúlyozott étrend és az összehangolt sportprogram mellett - rendszeresen meg kell terveznie a jégszauna látogatását.
Következtetés a kriosaunáról
A kezelés után munkába járok. Az első percekben még mindig reszketek egy kicsit, de az az érzésem, hogy a hideg frissességet adott nekem, és gyorsabban járok a szokásosnál.
Én is tele vagyok energiával. Sajnos a délután folyamán enyhe fejfájásom van és képtelen vagyok koncentrálni, de ennek nem kell közvetlenül kapcsolódnia a kriosaunához.
Este elég fáradt vagyok (légy óvatos, ha a jégszaunában túl hidegre választod a hőmérsékletet, annyira izgulhatsz, hogy nem tudsz elaludni), és a nap hátralévő részében alszom.
A hosszabb távú pozitív hatások érzéséhez valószínűleg rendszeresebben kell járnia a jégszaunába. Ha megengedheti magának a közel 40 eurós árat egy háromperces látogatásért, és támogatni szeretné testét a regenerálódásban vagy a fogyásban, ez a kezelés minden bizonnyal jó kiegészítő lehetőség a rendszeres testedzési programhoz, a kiegyensúlyozott étrendhez és az egészséges életmódhoz.