Csak 20 perc elteltével éget zsírt és fogyhat ”- vigo
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
- 1 Súlycsökkenési hibák: a személyi edző elmagyarázza
- 2 "A sport karcsúvá tesz"
- 3 "A sport egészséges"
- 4 "Olyan sportok, mint a séta, leadhatják a fontokat"
- 5 "Csak 20 perc után éget zsírt és fogysz"
- 6 "Ne egyél edzés előtt, hanem igyál kávét!"
- 7 "Fogyókúrával 5 nap alatt 5 kilogrammot fogysz"
- 8 "Az állóképességi edzés a legjobb módja a fogyásnak"
- 9 "A sport csak fiatal, aktív emberek számára szól"
A zsírégetés - akárcsak a szénhidrát- és fehérje-anyagcsere - állandó folyamat a testünkben. Az anyagcsere arányai azonban az expozíció időtartamától és az intenzitástól függően változnak.
A téma szakértője
Olaf Peters
Végzett sporttudós és személyi edző
Mérsékelt vagy magas stressz esetén, például kerékpározás vagy egy órás kocogás esetén a zsíranyagcsere alig néhány perc múlva hirtelen megnő. A szénhidrát anyagcsere ugyanakkor csökken. De ez is helyes: minél tovább mozog, annál nagyobb a zsírégetés aránya, mivel a test egyre inkább nagy tartalékokat merít.
Fogyás a jo-jo effektus nélkül - ezt fogja megtanulni a "Sikeres fogyás" online tanfolyamon
A zsírcsökkentéshez azonban nem döntő jelentőségű, hogy a testmozgás során a lehető legjobban edzen a zsíranyagcserében, hanem hogy összességében negatív energiamérleget teremtsen. A teljes energiafogyasztás a siker kulcsa - még a sportedzéseken kívül is! Ez azt jelenti, hogy az étrendnek is meghatározó szerepe van.
A tanácsom: Ne hagyd, hogy a rossz "időszabály" demotiválja Önt! Jobb, ha lassan kezdi el a testmozgást, és fokozatosan növeli a programot, hogy néhány hét múlva egyszerre körülbelül 45–90 percig edzhessen. Próbáljon intenzíven edzeni a lehető legtöbb energia felhasználása érdekében.
Funkcionális fitnesz vagy inkább normál állóképességi edzés?
Szeretne mindent megtudni a funkcionális fitneszről? Akkor pontosan itt vagy. Ebben az élő csevegésben az életedző és a pszichoneuroimmunológus, Felix Klemme a funkcionális fitnesz és az állóképesség sportok kapcsolatáról beszél. A videó egy sorozat része, amely mindent megmagyaráz, amit tudnia kell a funkcionális fitnesz edzésről.
Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a videó megjelenítésekor az adatokat továbbítják a YouTube-ra. További információk az adatvédelmi irányelveinkben találhatók.
Tetszett a videó? További videókat az AOK Rheinland/Hamburg YouTube csatornáján talál.