Csak 3 lépésben veszítse el terhességi dudorát!
Csak 3 lépésben veszítse el terhességi dudorát!
A terhesség kezdetén minden bizonnyal számíthat arra, hogy az első görbék türelmetlenséggel megjelennek a gyomrod területén.
Szülés után vissza akarja kapni lapos hasát!
Kellemetlen meglepetésedre a hasad nem a vártnak tűnik a szülés után: A túlfeszítés és a lekerekítés miatt nem azonnal tért vissza eredeti alakjába ... Ne ijedj meg; ez minden nőnek sok.
Természetesen néhány "barátod" elmondja neked, hogy a terhesség előtt hassal hagyták el a szülészetet.
Ez igaz lehet; Figyelembe kell azonban venni, hogy sajnos nem minden nő jön létre egyenlően ezen a ponton.
Az, hogy visszanyeri-e kényelmes testsúlyát és álmai alakját, idő és időtartam kérdése, és sok tényezőtől függ: a terhesség előtti fizikai állapotától, függetlenül attól, hogy első gyermeke-e, a terhesség alatti testsúlyától, genetikai hajlamától. hanem mindenekelőtt az a motiváció, hogy kezelje a szilárd gyomor projektjét.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a szülés jellege befolyásolja a has alakját és a fogyáshoz szükséges időt: a császármetszés után a hasának hosszabb generációs időre (több hónapra) van szüksége, mint egy természetes szülés után, amelynek során a hasa gyorsabban visszanyeri eredeti alakját újra elfogadja.
Hogyan veszíti el a hasát a szülés után?
Itt egy egyszerű, 3 lépéses útmutató !
1. lépés: Kényeztesse magát!
Ez kétségtelenül a legkényelmesebb szakasz, de nem feltétlenül könnyű megvalósítani .
Zűrös napi rutinja ellenére lelkiismeretesen vigyáznia kell önmagára, mert a terhesség utáni fogyás vitathatatlanul úgy érhető el, hogy mindennap gondoskodik mentális és fizikai állapotáról.
Ezekkel a gyors és egyszerű lépésekkel könnyen megtalálja a kielégítő megjelenést és a jobb önismeretet:
- Pihenés: minél hamarabb aludjon, mert alvás közben ellazulhat! Alvás közben a tested megújul; Energiát nyer, és mentálisan megerősödik. A szülés utáni fogyás érthetően erős vágy egy nő iránt. De csak néhány nő ismeri az alvás jótékony hatásait; tedd ezt az ütőkártyádnak!
- Személyes higiénia: ha van bátorsága! - a lehető leggyakrabban vegye be a váltakozó zuhanyt (váltakozva meleg és hideg vizet).
- Naponta kenjen hidratáló krémet vagy olajat a gyomrára; a hatóanyagok és az elvégzett masszázs kombinációja segít visszaszerezni egy láthatóan feszesebb és simább bőrt. És végül: ne félj csalni! Ívelt sziluetthez a szülés utáni időszakra kifejlesztett hasi övet kell viselnie ruhája alatt, szégyen nélkül.
- Legyen újra aktív: ne maradjon tétlen a kikapcsolódás ürügyén, és tegye prioritássá a megszokott tevékenységek folytatását! Vigye sétálni a babakocsit és a babát a friss levegőre. Vegye figyelembe azt is, hogy a szoptatás felgyorsítja a méh visszafejlődését.
- Gyakoroljon türelmet. Amúgy szüksége van rájuk egy gyerekkel! Különösen, ha karcsúvá válásod célját illeti: búcsúzkodj attól az elvárástól, hogy néhány nap alatt képes leszel elveszíteni a terhességből származó plusz kilókat. Ez egy hosszabb távú feladat.
2. lépés: Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Hogyan lehet lapos has? Akár a szállítás után, akár nem; A nő a fogyás legjobb módja továbbra is a kiegyensúlyozott étrend.
Ehhez pedig a táplálkozás alapelvei érvényesek: Kerülje a zsíros és cukros ételeket, fogyasszon naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse a sófogyasztást, csökkentse az adagokat, és részesítsen előnyben természetes vitaminokat tartalmazó ételeket. .
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend két verhetetlen előnyt kínál:
- Fogy, vagy legalábbis nem hízik!
- Elősegítik az elasztin és a kollagén termelését a feszes és rugalmas bőr számára. A kiegyensúlyozott étrendhez ajánlott tápanyagok valójában lehetővé teszik a sejtek regenerálódásának felgyorsítását: előnyösek a bőr megjelenése szempontjából!
Azonban; természetesen kerülni kell a túl szigorú diétát. Ne felejtsd el, hogy energiára van szükséged .
3. lépés: Kalóriaégetés!
A testmozgást természetesen bele kell foglalni a kérdés megválaszolásába, hogyan kaphatnak lapos hasat a nők ... Mielőtt bármilyen gyakorlatot folytatna, kérjük, győződjön meg arról, hogy megtartja-e a medencefenék gyakorlatait, és minden esetben várja meg orvosának zöld fényét.
- Sport szülés után: milyen formában lehet gyakorolni? Itt is állítsa be a testmozgás folytatását: ne gyakoroljon császármetszést ugyanúgy, mint hüvelyi szülés után. Mindenesetre kezdje a mérsékelt testmozgással egy szelíd sport részeként: a jóga, az úszás és a gyaloglás a leginkább ajánlott sport. Ezután fokozatosan térjen át az intenzívebb és gyakoribb edzésekre.
- Gyakorlatok a hasi zsír elvesztésére: Kifejezetten a nő hasára szülés után. Terhesség alatt a hasi terület megterhelődik, és az izmok nagyrészt szenvednek. A terhesség után a nő hasizmait finoman csökkenteni kell, hogy újra normálisan működhessenek. Ha általában elektromos stimulációt használ a munkamenetek támogatásához, a szülés után feltétlenül vegye be hasi területét a megfelelő gyakorlatokba.