Csak a testmozgás ellenére nem fogy le. Ez lehet egészség
Frissítve: 19.11.15 - 13.25
Kocogj hetente háromszor, nincs több édesség, csak napi 1400 kalória - és még mindig nem fogysz? Mi állhat mögötte.
Az édesség a kivétel, egészségesen étkezik és sportol - és még mindig nem veszít egyetlen kilót sem? A következő három ok egyike lehet hibás.
Igazán elkeserítő: A felesleges kilók egyszerűen nem akarnak eltűnni, annak ellenére, hogy mindent megteszel, amit a diétás szakemberek javasolnak - rengeteget sportolsz, hagyd ki az édességeket, a gyorsételeket és a szakaszos böjtöt. Ha semmi sem működik, megteheti Gyulladás, a pajzsmirigy hiánya vagy a rossz szénhidrátok.
A test gyulladása megakadályozza a fogyást
A test gyulladása az új kutatások középpontjába kerül. Egyrészt előnyben kell részesíteniük a szív- és érrendszeri betegségeket és az osteoarthritist, ugyanakkor negatívan befolyásolják az anyagcserét. Sporttudós Dr. Dr. Michael Despeghel a Praxisvita portálnak: "A gyulladás áll a diétás nyomorúság mögött. Úgy viselkednek, mint egy súlycsökkentő blokk és a hasi zsír és a stressz közötti veszélyes szövetség eredménye. Mindkettő oka és megoldása a jól ismert duó: az étrend és az életmód. "
A hasi zsír, más néven zsigeri zsír a fő bűnös. Az itt található zsírsejtek különösen hormonaktívak, és elsősorban az adrenalin és a kortizol stresszhormonokat vonzzák. Ez a két messenger - önmagukban is hasznos - gyulladást okoz a zsírsejtekkel kapcsolatban. Ha túl sokat eszünk, a gyomor zsírsejtjei nagyobbak lesznek - és még több stresszhormont vonzanak. A következmények: a zsír- és cukoranyagcsere teljesen kijön a kezéből, ami megakadályozza a fogyást. Despeghel gyulladáscsökkentő étrendet javasol megoldásként: "Alapvető fontosságú, hogy a napi étlapból száműzze a modern ételmérgeket, például a búzát, a cukrot és az alkoholt".
Amikor a szénhidrátrúgás lehetetlenné teszi a fogyást
A könnyen feldolgozható szénhidrátok egyenesen addiktívak lehetnek - és ezzel megakadályozhatják a diétát. Leginkább bent vannak Cukor, fruktóz, fruktóz-glükóz szirup, kukoricaszirup, fehér lisztből készült termékek és édes italok. A testben vércukorszint-csúcsokat váltanak ki, amelyeket egyesek valóságos "rúgásként" érzékelnek - írja a Focus hírportál.
Az ezt követő étvágy után a test ismét egyszerű szénhidrátokra vágyik - ez egy ördögi kör. A megoldás: Cserélje le az egyszerű szénhidrátokat összetettekre. Ide tartoznak mindenekelőtt a sok rostot tartalmazó ételek, például a hüvelyesek és a zöldségek.
Többet a kiegyensúlyozott étrendről: Hogyan táplálkozzunk egészségesen!
Miért nem fogyok? Beteg pajzsmirigy az oka
Amikor a pajzsmirigy kevesebb hormont termel, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor ezt pajzsmirigy-hiánynak nevezik. Tipikus tünet a súlygyarapodás és a vér lipidszintjének emelkedése - akkor is, ha az illető diétázik.
A pajzsmirigy alulműködése eddig csak gyógyszeres kezeléssel volt kezelhető - de ha a tabletták jól beállítottak, akkor kezdheti a diétás programmal - ha ennek van értelme a túlsúly miatt. A legjobb, ha megvitatja terveit a kezelőorvossal.
További információ a pajzsmirigy alulműködésről: Hogyan lehet felismerni és kezelni a pajzsmirigy alulműködést.
Ennyire egészséges a mediterrán étrend
A mediterrán étrendet fogyasztók a növényi zsírokra is támaszkodnak. Az olívaolaj klasszikus. Fotó: Christin Klose
Gabriele Janthur az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói tanácsadó központjának táplálkozási szakértője. Fotó: Fogyasztói Tanácsadó Központ NRW
Margret Morlo dietetikus és szerkesztő a Táplálkozási és Dietetikai Szövetségnél (VFED). Fotó: Margret Morlo
A grillezett hal klasszikus a mediterrán konyhában. Kombinálhatja például egy friss salátával. Fotó: Manuela Rüther
A tészta a mediterrán konyha része, nem kérdés. Rakott zöldségekkel jól kombinálhatók. Fotó: Manuela Rüther