Csak akkor egyél, ha morog a gyomrod - Nutrition Online - Nutrition Online News Blog

Nehéz megkülönböztetni az étvágyat és az éhséget, és jó szívvel beleharapsz a kínált sok finomság egyikébe, pedig az utolsó étkezés nem is olyan régen volt. Sokaknak ez sajnos nem kívánt következményekkel jár, amelyek később megjelennek a mérlegen.

csak

Éhség és jóllakottság érzése az elhízás ellen

A kutatók azt gyanítják, hogy a túlsúlyos emberek elvesztették az éhség és a jóllakottság szabályozását. A saját éhségérzet edzése kulcsfontosságú lehet a fenntartható fogyáshoz. A firenzei egyetem tanulmányában 149 résztvevőt képeztek ki a kialakuló éhségérzet kialakítására.

Például megtanultak figyelni arra, amikor a gyomruk üresnek érzi magát. Ahelyett, hogy meghatározott időben étkeznének, csak akkor szabad enniük, ha tudatosan éhesek voltak. A kontrollcsoporttal ellentétben az alanyok átlagosan 6,7 kilogrammot fogytak az öt hónapos vizsgálati időszak alatt.

A résztvevők felmérése több évvel a tanulmány befejezése után megerősíti, hogy az éhségtünetek tudatos megfigyelése ismét normalizálhatja a zavart szabályozást. Azok, akik folytatták az éhségérzet tudatos edzését és internalizálását, továbbra is fogytak.

Forrás: IME Pressedienst Frankfurt 34. évfolyam, 2010. július 13