Csak állandóan salátát ehet (enni, fogyni, diéta)
Helló, csak azt akartam kérdezni, hogy megéri-e, ha csak salátát eszel. Tonhal/tojás/pulykamell csíkokkal. és reggel vll. müzli és este egy joghurt fogyni fog?
És ha véglegesen vagy nagyon lassan változtatna újra, akkor jojó effektus lenne?
Nem akarok senkit itt hallani, aki azt mondaná, hogy nem szabad ezt csinálni -.-
5 válasz
Helló, alapvetően azt hiszem, hogy fog fogyni. De talán kicsit megváltoztatja a salátát, pl. garnélával és gyümölccsel vagy paradicsommal mozzarellával stb., hogy legyen egy kis változatosságod. Akkor valószínűleg fogyni fog, és diéta után lassan váltani fog, bekövetkezik-e jo-jo hatás, nem tudom.
ha nem jön semmi, de a jojo-effektus, akkora ütés ér benned, hogy rövid idő alatt többet fogsz mérni, mint mielőtt lefogytál volna.
Elfogadott, mint mondtam, nem tudok semmit a jo-jo hatásról, és ezért nem akartam semmi rosszat mondani! üdvözlet
Teljesen kolbász, amit eszel. Ha fogyni akar, csak az a fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt. Tehát ehetsz csokoládét szalonnával is. Olyan kerek, mint egy labda, megeheti magát az említett salátákkal.
Hosszú ideig egyszerűen hiányoznak a tápanyagok, amelyeket nem kap meg az egyoldalú étrendből. Eredmény: Hiánytünetek, fáradtság, gyenge koncentráció stb. A testednek egész nap bizonyos tápanyagokra van szüksége, nem segít, ha keveset eszel vagy nagyon kevés a tápanyag. A tested a hátsó égőre vált, így egyáltalán nem fogysz. Ha valóban fogyni akar, próbálkozzon a "karcsú alvás közben" diétával. Nincs tejtermék reggel, 5 órás ebéd után tejtermékekkel és szénhidrátokkal, este pedig szénhidrát nélkül (étkezések között mindig 5 óra). Ezt természetesen leegyszerűsítve fogalmazták meg, de sok információ található az interneten. És így eszel egészségesen;)
A saláta tápértéke nagyon alacsony, így ezzel nem lehet élni, és az extra állati fehérje sem javítja a helyzetet.
Az ilyen extrém diéták gyakran károsítják a testet. Még akkor is, ha valóban lefogy, és a jo-jo hatás nem vált be, ez nem sok hasznot hoz, mert valamikor azután, hogy újra normálisan eszik, a kilók visszatérnek.
Szerintem a végleges fogyás egyetlen módja az életmód végleges megváltoztatása. Ha egész életében salátát szeretne enni, kérem.
hasonló kérdések
1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?
Miért segít a müzli a fogyásban?
Müzlit eszek apró gyümölcsdarabokkal, meleg tejjel, és néha joghurttal!
Csak ezt a kombinációt tudom enni minden nap, és semmi mást. Akkor fogyhatok?
És gyorsan. Most nem érdekel a jo-jo effektus. Csak alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcsöt eszem. Ez lehetséges? 25 kiló. Ha matekozom, akkor működik.
Pontosan 3 hete fogyókúráztam, és most lefogytam 4,5 kg-ot. az első héten (07.02. - 14.02.12) ittam a Vitasan Slim-t. Az első napon 1,5 kg-ot fogytam, ami valószínűleg azért van, mert a testemben az összes víz eltűnt. de amikor ittam a Vitasant, egész idő alatt kimerültnek éreztem magam. Esténként mindig csecsemősalátát ettem. utána már nem volt kedvem használni a vitasant, és abbahagytam. és 12.02.15 óta 12 órakor tofuval (apróra vágott citromfűvel töltött rizst), este 18 órakor pedig uborkával és paradicsommal salátát eszem. kukorica vagy tonhal. és természetesen sok szénsavas vizet iszok. nem sportolok, mert nem vagyok sport. Minden nap 500g-ot veszítek, és jól érzem magam. ez túl sok? jojo hatást kapok, amikor abbahagyom a diétázást?
Előre tudom: egészségtelen mimimi, yo-jo hatású mimimi, egészséges táplálkozás mimimi. Csak azt szeretném tudni, hogy milyen súlyt veszít a hét körül (víz, izmok, zsír)? 2 hét alatt kisebb méretet kell tudnom viselni.
Mivel már nem akarok tejet és más tejtermékeket enni, alternatívát keresek a müzlim számára. A narancslé, a szója és a kukorica sem lehet.
Eddig mindig alapul vettem: zabpehely, kukoricapehely-édesítetlen, gyümölcs-különösen bogyós gyümölcsök. A tej folyadékpótlójaként az állóvízre gondoltam. Milyen alternatívákat ismersz?
Először egy kérés: Ne válaszoljon, ha csak gyanít valamit. Talán van itt valaki, aki valójában a táplálkozás témájával foglalkozik, mert az utóbbi időben csak olyan válaszokat kapok, amelyek alig segítenek rajtam.
Jelenleg diétázom és délben a gyerekeimmel megyek a faluban lévő "Kebap (ezt megígértem és nem tudok kijönni a számból)" boltba.
Ami kevesebb kalóriát tartalmaz: Tonhal saláta, sok sajttal szórva, vagy pizza funghi szalámi?
Tudom, hogy mindketten "eltalálták", de mindig azt gondoltam, hogy a saláta alapvetően jobb, de gyakran olvastam, hogy a tonhal is nagyon zsíros. Van-e több, mint néhány vékony szelet szalámi a pizzán (van rajta jó sajt is)?
A salátadörzsölés mindig joghurt. a többi csak nem ízlik és olyan áron kéne legalább egy kis "mulatságos" evés.
Várom a "szakértői" tanácsokat;)
Hé srácok, nemrégiben bölcsességfogat műtöttem, és utána két-három napig szinte semmit nem ettem. Talán egy turmix és egy fél joghurt naponta. Ennek eredményeként egy kicsit lefogytam, ami személy szerint szerintem nem rossz. Most megint ehetek valami darabokra szakadt fehér kenyeret, aztán elég sokat, mert az éhségem újra fellendül.
Nos, félek a hírhedt jojó-hatástól, mert többé-kevésbé diétáztam. Mit tehetek ellene?
Tudom, hogy sokszor feltették ezt a kérdést, de valahogy még mindig nem találtam meg a helyes választ. Ez a következő: Most egy hétig minden nap 300-350 kcal-t fogyasztottam (de egészséges, azaz gyümölcsöt, zöldséget, kevesebb zsírt/szénhidrátot, fehérjét) a kívánt súly elérése érdekében. Tudom, hogy ez meggondolatlan és ártalmas lehet az egészségemre, ez számomra is egyértelmű, ezért szeretném most abbahagyni, de csak azért, hogy ne legyen jojó hatás. Szeretnék továbbra is egészségesen étkezni, csak ismét növeljem a kalóriabevitelt. Tehát a kérdéseim:
Előfordulhat-e a jo-jo hatás e diétás hét után, ha továbbra is egészségesen táplálkozom, csak napi többel?
A hét után már az éhség anyagcseréjében vagyok?
Megakadályozhatom a jo-jo hatást, ha ezentúl minden héten 100kcal-t többet fogyasztok? Tehát ezen a héten 400-ig, jövő héten 500-ig stb.
Ma 500 kalóriát ettem - lehet, hogy már zsírozom?
Ha a mai naptól kezdve csak rizst ettem, 5-7 napig sok vizet igyam és a rizst só nélkül ettem, a diéta alatt és a diéta után mozogtam, ez állóképességi edzést és izomépítést jelent olyan művek, amelyeket elfogadok és a jo-jo effektus nélkül? előre is köszönöm
Ha pár hétig így eszem, hátha segíteni fog, akkor úgy eszem, hogy nem fogyasztok szénhidrátot, inkább halat, húst, salátát, zöldségeket és sok fehérjét. Csak 1 hét alatt lefogytam 1 kg-ot
De vajon összeomló diéta? Természetesen lassan újra szénhidrátokká fogok növekedni, de valójában ez nem olyan étrend, amelyben jojo-hatást kapok, igaz? Természetesen a sport is benne van
Helló, a tél folyamán 8 kg-ot híztam, és újra szerettem volna lemenni. 1,54 méter magas vagyok, súlyom 58 kg, de szeretnék ismét 50 kg-ot nyomni. A tervem a következő: reggel: szénhidrátok (müzli, kenyér sajttal és némi gyümölcs) délben: saláta és hal és este: saláta joghurttal Ez egészséges vagy sem? Már sikeres volt vele?
A jo-jo effekt szót tartalmazó megjegyzéseket következetesen figyelmen kívül hagyják. tudok a fogyásról és a táplálkozásról, és tudom, mit csinálok. Nagyon túlsúlyos voltam, 30 kilót fogytam, és most egy hétig szeretnék böjtölni - folyékony ételekkel. ide tartozik a gyümölcslé (HÁZTARTÁSI CUKOR NÉLKÜL!), Joghurt, leves, tea, kávé és víz. van-e valamelyikőtöknek tapasztalata ilyen böjtkúrákkal kapcsolatban, és mennyit tudok lefogyni egy hét alatt?
Helló, összesen 4 hónap alatt 22 kilót fogytam, elkezdtem a szénhidrátmentes állapotot és most az alacsony szénhidrátot csinálom. Jelenleg kevesebb a súlyom, ami szerintem jó. Minden héten van egy csalásnapom az anyagcserém fellendítése érdekében. Most az a kérdésem, hogy két hét múlva megyek Lloret de marba, és azt akartam kérdezni, hogy tudok-e csak egy hétig bulizni anélkül, hogy befogadnám a jo-jo effektust (info Lloret után újra bemutatom a fitneszprogramomat, amit jelenleg is csinálok, és magam is megint jól eszik) Csak attól félek, hogy egy hét alatt újabb 10 kilót hízok. Természetesen megpróbálok helyesen enni még nyaraláskor is, bár nem olyan szigorúan, mint otthon, de legalább szabályozottan és mértékkel. Kérjük, adjon hasznos válaszokat