Csak az izomfájdalmak teszik lehetővé az izmok fejlődését ... Mítosz vagy valóság Foodspring Magazine

Mindannyian legalább egyszer elgondolkodtunk azon, vajon át kell-e szenvednie izomfájdalmakon az izom hatékony felépítéséhez. Tényleg segít az izomfájdalom nélküli edzés? ?

Szakértőink elmondják, honnan ered az izomfájdalom, és hogy szükséges-e ez a hatékony testépítéshez.

Tartalom

A túlsavasodás mítosza

Az ókori tudományos eredmények azt mutatták, hogy az izomfájdalmat az anaerob tejsav út terméke, nevezetesen a laktátok okozták. Igaz, hogy nagy izmos erőfeszítések során a tejsav metabolikus származékként növekszik. Másrészt az izmok savasodása a laktát felhalmozódásával nem nem a merevség oka.

A laktát felezési ideje mindössze 20 perc. És a fájdalmak csak 12–48 órával jelentkeznek az erőfeszítések után. A jelenlegi tudományos adatok alapján ezért nem valószínű, hogy az izomfájdalmakat savasodás okozza.

Az izmok túl sok megzavarja az izom megfelelő munkamenetét, mert az izmok pH-értékének csökkenése gátolja az izomösszehúzódásért felelős enzimeket. Így kevésbé hatékony, ami izomgyengeséget eredményez.

Tanácsunk a gyors helyreállításhoz

Amikor edzés után úgy tűnik, hogy izmaid égnek, javasoljuk a mi Helyreállítási aminók. Mert nem, a fejlődés nem áll meg az öltöző padján. Ez az aminosav megráz helyreállítani az izmok energiáját, hogy veszítettek az erőfeszítés során.

Honnan ered az izomfájdalom ?

A súlyos izomterhelés mikroléziókat okoz az izomrostokban, amelyek az izomfájdalmak mértékétől függően terjedhetnek. Még beszélünk bizonyos esetekben az izmok gyulladásos reakciójáról.

Az izomfájdalom oka tudományos szempontból még nem bizonyított. De azt tudjuk, hogy néhány tényező bizonyos hatással lehet:

• A mozgások szokatlan végrehajtása
• Intenzív erőfeszítések
• Hamis izommozgások
• A hirtelen mozgás megváltozik
• Ásványi anyagok és vitaminok hiánya

Fájdalmakat érez például, ha intenzíven végez szokatlan mozgásokat, amint ez gyakran előfordul új edzésprogramok vagy új gyakorlatok során.

---