Csak este t’s végleg milyen fogyás fórum
Manu78
Az elmúlt napokban azt tapasztaltam, hogy egyáltalán nincs problémám azzal, ha nap közben nagyon keveset vagy semmit sem eszek. Ezután természetesen sokat iszom. Ha eszem valamit, akkor lehet, hogy körte vagy müzliszelet, vagy fehérje turmix edzés után. Este bármit megeszek, amire vágyom van, de ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok szénhidrátot.
De most rengeteget sportoltam (fitneszstúdió: erő és állóképesség, szinte minden nap), és kíváncsi vagyok, hogy a gyors, 2,7 kg-os fogyásnak mekkora nagyobb hányada van: a sport vagy a kevés étel? Vagy mindkettőt? Vagy ez csak víz? Mindenesetre egyelőre így folytatom és remélem, hogy a jövőben is sikerülni fog.
Van valakinek tapasztalata erről a (kétségkívül) furcsa étkezési módszerről? Legtöbben reggel esznek, és nem este. De azt kell mondanom, nagyon jól érzem magam, és nagyon alkalmas vagyok rá!
Várom a válaszokat!
chilichoc
Valóban problémásnak tartom. Megértem, ha nem vagy annyira éhes a nap folyamán, de az a veszély, hogy tartósan nem eszel eleget (ettől rosszul leszel), nagyon-nagyon magas. Ezenkívül a testnek reggelire van szüksége az induláshoz. Példa: Egy gőzmozdonynak sok szénre van szüksége, ha felmelegszik ahhoz, hogy egyáltalán elhajtson. Miután felmelegedett, időnként újratüzelés elegendő.
Erősen kétlem, hogy ez ilyen sokáig fog-e tartani.
Manu78
Abban természetesen igazad van, hogy este nehéz mindent megenni, amit kellene (az alapanyagcsere aránya). Mindig legyen. jól Meg tudja enni a bazális anyagcsere arányának 2/3-át. Aztán természetesen voltak olyan dolgok is, amelyek alapvetően nem annyira egészségesek.
Nos, meglátom, hogy alakul. Ma van B. is evett valamit közben, bár nekem nem lett volna rá szükségem (az érzésből).
Rózsaszirom
Szójakolbász
Nem. Bocs, honnan szerezted a bölcsességet?.
Jó megközelítés: ne egyél az alapanyagcsere alatt, valami fontosat már megértettél. És természetesen fontos a kalóriaegyensúly.
A többi sajnos hülyeség
NEM rendben van csak este enni! Mint már említettük, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha CSAK este eszel, aligha lesz lehetséges kiegyensúlyozott étrend.
Szójakolbász
Manu78
Köszönöm a válaszokat, és már majdnem arra számítottam, hogy egy kicsit megdobok paradicsommal.
Nos, nem akarom megtagadni, hogy a kiegyensúlyozott étrend mindenképpen nagyszerű, de végül attól függ, hogy hogyan érzem magam.
Több tucat módszert ismerek a kiegyensúlyozott étrend elérésére (mára kissé idegesítőnek találja a szót), de erre nincs elég időm és kedvem.
Azzal a lehetőséggel, hogy (szinte) csak este eszem, végül alkalmat kaptam, amellyel kitarthatok, és sikert láthatok. És ami a legjobb benne: alkalmas vagyok tornacipővé, még soha nem szórakoztam annyira szórakoztatóan a sportban, és egész jól vagyok!
Nem valószínű, hogy ezt hónapokig fogom gyakorolni, de egyelőre (vigyázzon rám) pontosan ez a helyes dolog az induláshoz.
Érdekelne, hogy valaki más tette-e ezt, és meg tudná-e mondani, hogy meddig csinálta és milyen sikerekkel.
Henrietta
mégpedig egy nagy étkezés 4 és 6 között. Ez általában elegendő estére.
Arra azonban ügyelek, hogy legalább megkapjam az alapanyagcserét. 11-13 körül gyakran eszem valami tisztességes, "egészséges" ételt. És egy joghurt, gyümölcs és valami között.
Csak arra kell vigyáznia, hogy nem sokat járt kint és kb. Este üljön egy 1900 kcal-os hegy elé, és nem tudja, hogy mindennek hogyan kell elférnie a gyomrában
Egyébként: jól vagyok vele és fogyok. Nem túl gyorsan és nem túl lassan.
Azonban meg voltam róla győződve, és ha itt olvas egy kicsit tovább, valószínűleg úgy fogja érezni, hogy teljesen kontraproduktív a túl keveset enni. Nem csak azért, mert nehezen viseli el tartósan: hanem mindenekelőtt azért, mert az anyagcseréd elalszik.
De elvileg hülyeségnek tartom az 5 kis étkezés és a déli főétkezés sikoltását. Ha jobban érzi magát egy esti nagy étkezés mellett: miért ne!
Azt is gondolom, hogy jobb, ha tényleg megdobom a hasamat, mintha néhány falat után meg kellene állnom, és csak brokkolit és sárgarépát kellene rágódnom
Henrietta
tehát biztos benne, hogy a reggeli olyan fontos? Lehet, hogy egészségesebb, de tényleg olyan rossz ezt kihagyni? Nem tudom.
a kiegyensúlyozott ételek témakörében: ennek valójában semmi köze a vacsorához. Kiegyensúlyozottan kell enni: lámpákat. Mikor, van wuascht, hogy nehéz odaérni, nos. De ez már egy másik dolog önmagában. Sokan, akik napközben gyakrabban esznek, ugyanúgy nem képesek erre. Csak külön kell erre koncentrálni.
Néha az az érzésem, hogy azok az emberek, akiknek könnyebb enni a nap folyamán, és akik nagyon jól kijönnek vele, nem tudják megérteni, hogy másoknak nem lehet olyan jól. Ha sikerül kiegyensúlyozottan táplálkoznom, akkor legalább el kell érnem az alapcsere-sebességemet, és ezáltal sikerességvesztést érhetek el, amely egészséges tartományon belül van: mi szól az ellen, ha este csak egy nagy ételt eszek? A test nem törődik azzal, mikor kapja meg a kalóriáját. És még soha nem múltam el, mert néha 1-ig nem kapok le valamit. És nem értem, miért kellene egy jól működő tervnek megdőlni, azzal a kockázattal, hogy visszalépünk a régi mintákhoz.
Lehet, hogy egészségesebb, de van más módszer is.
Nem akartam senkit hülyére fordítani oldalról, de azt sem szeretem, ha rábeszélnek, hogy állandóan bűnösnek érezze magát