Csak ezzel a két gyakorlattal veszítse el hasi zsírját!
Már láthatjuk, hogy eljössz: csak két gyakorlat a hasi zsír elvesztésére. Mouaiiiis. Csak fele hiszünk.
És mégis, ha ragaszkodik az ismétlések számához, akkor gyorsan meglátja az eredményeket. !
Mivel valójában ez egy önálló edzés, amely az egész testet kihívja: végezze el a kettlebell-hinta 15 ismétlését, majd megállás nélkül, folytassa a guggolás 15 ismétlésével. Közvetlenül kapcsolódjon a lengés 14 ismétléséhez, majd a guggolás 14 ismétléséhez. Meg fogja érteni, a cél az egyes gyakorlatok 1 ismétlésének elérése.
A számítás gyorsan megtörtént, minden gyakorlatból 120 ismétlést hajt végre, és így végül 240 ismétlést hajt végre. Röviden, valós idejű megtakarító a lapos bidou versenyében !
1 - Kettlebell hinta
Hogyan? "Vagy" Mi: Hajoljon át a csípőjén, és tartson egy súlyt mindkét kezével és karjával egyenesen maga előtt. Ezután kissé lengesse meg a hátát, és helyezze át a súlyt a lábai között. Ezután nyomja össze a farizmát, erősen nyomja előre a csípőjét, és lendítse a súlyt vállmagasságig. A súly lendülete segít a lengő mozgásban. Ezt követően fordítsa meg a mozgást, hogy a súly visszakerüljön a lábai közé. Ne keresse meg a hátát egyszerre, annak természetesen íveltnek kell maradnia, amikor meghajlítja a csípőjét. Haddogáljon előre-hátra.