Csak ők; múló divat; re Az r; népszerű gimes működnek; hazudik

Kulcsüzenetek

  • Számtalan népszerű diéta létezik, de ezek közül a diéták közül sok hiányzik a rendelkezésre álló kutatásokból annak megállapítására, hogy valóban segítenek-e az embereknek a fogyásban, és biztonságban tudják-e őket követni.
  • Az Atkins-diéta hatásos lehet rövid és hosszú távú fogyás esetén, de továbbra is kérdések maradnak a biztonságáról.

Fogynia kell? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. A felesleges fontokat hordozók száma az egész világon növekszik (1). Kanadában a kanadaiak körülbelül 34% -a túlsúlyos, további 20% -a elhízott (2). Ez nagy ügy - a felesleges kilók sok egészségügyi probléma kockázatát növelik, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.

működnek

A fogyás érdekében sokan naprakész étrendet választanak. Ezen az oldalon nincs hiány lehetőségek közül: nemrég 38 népszerű étrendet soroltak fel a közelmúltbeli amerikai hír- és világjelentésben a legjobb étrendekről. Bár ezek a diéták népszerűek, a szakértők kíváncsi, vajon valóban működnek-e és biztonságosak-e (3).

Egy nemrégiben készült szisztematikus áttekintés alaposabban megvizsgálta, hogy az amerikai News & World Reportban ismertetett népszerű étrendeket mely tudományos adatok támasztják alá, ha eredeti formában követik őket - azaz cél nélkül. Kalóriák, étkezési helyettesítők, kereskedelmi termékek vagy strukturált edzésprogramok azon túl, amelyet maga az étrend is ajánl (3). Mint kiderült, a befogadási kritériumoknak megfelelő 20 étrend közül csak heten - Atkins, DASH, glikémiás index, mediterrán, díszes, paleolit ​​és zóna - valaha szigorú ellenőrzésen estek át.

A mediterrán étrend többnyire gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, babból, diófélékből és olívaolajból áll (3). A paleolit ​​étrend hangsúlyozza a fehérjét és elriasztja a szénhidrátokat (4). A magas vérnyomás (DASH) megállításának étrendi megközelítése magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz, például gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejterméket (5). Az alacsony glikémiás indexű étrend alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz, például nem keményítőtartalmú zöldségeket és babokat (6). Az Ornish diéta korlátozza az elfogyasztható zsír mennyiségét (2). Végül a zóna diéta alacsonyabb szénhidrátfogyasztást javasol (7).