Csalja be testét, hogy okosan fogyjon; Avon képviselő
Mi akadályozza meg a fogyást? Akarat vagy idő hiánya? A DNS-ed? Talán a stressz a hibás? Dr. Daniel Amen, a "Változtassa meg gondolatait, változtassa meg a testét" című könyv szerzője szerint ez azért van, mert a diéta nem felel meg az agyának. Íme néhány étkezési rendellenesség, és hogyan viselkedhet minden esetben becsapja az agyát, hogy lefogyjon.
KÖTELEZŐ EGÉSZSÉG
- Mindig kísértésbe esik a túlevés
- Gyakran rád marad az étel gondolata és az étkezés gondolata
- A depressziós és szorongó gondolatok megszállottjai vagytok
- Éjszaka többet eszel, mint nappal
A Tudomány azt mondja:
"A szakterület legnépszerűbb kutatása kimutatta, hogy ez a viselkedés az agyi gyrus megnövekedett aktivitásának köszönhető, amelyet általában az alacsony szerotoninszint okoz.".
- Gyakorolja az agy szerotonin- és triptofánszintjének növelését
- Szabaduljon meg az ételekkel kapcsolatos gondolataitól, keressen hobbit, vagy vegyen részt más tevékenységekben, például az interneten való szörfözésben vagy a különféle beszélgetésekbe való bekapcsolódásban.
- Készítsen egy listát 10 dologról, amit megtehetne evés helyett
- Válasszon változatos étrendet, amely lehetőséget ad a választásra. Világos, hogy az agytípusod nem követi a szigorú szabályokat
- Tartson távol a magas fehérjetartalmú étrendektől és a diétás tablettáktól, mert ezek nincsenek hatással az agytípusára.
Érzelmi étkezés
- Szíved szerint eszel
- Ön szeszélyes és depressziós
- Nincs energiád, szomorúnak és tehetetlennek érzed magad
A Tudomány azt mondja:
"Az alacsony D-vitamin-szint és a hangulatot befolyásoló DHEA-hormon jellemző az ilyen típusú agyra.".
- Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek stimulálják a véráramlást és a jó hangulatot biztosító neurotranszmittereket.
- Változtassa meg gondolkodásmódját. Ha engedett a kísértésnek és megette a süteményt, ne hagyja abba a diétát, próbálja egyensúlyba hozni étrendjét egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételekkel.
- Írjon fel 5 dolgot, amelyek minden nap boldoggá tesznek, a pozitív gondolatok jelentik a siker útját.
- Vedd körbe magadat csábító szagokkal, amelyek látszólag nincsenek kapcsolatban, de meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy az agytípusa szereti ezt.
- A D-vitamin-kiegészítők és az erős fény jót tesz ennek az agytípusnak.
IMPULZÍV EZÉS
- Az egészséges táplálkozás szándékával kezdi a napot, majd a kísértés áldozataivá válik
- Általában azt mondod: "Holnap diétázom."
- Ön impulzívan cselekszik, anélkül, hogy a következményekre gondolna
A Tudomány azt mondja:
"Az aktivitás csökken a prefrontális kéregben, amely felügyeli, irányítja és irányítja a viselkedést. Alacsony a neurotranszmitter dopaminszintje is. "
- Gyakorolja az agy vérkeringését és dopaminszintjét.
- Készítsen listát súlyáról és céljáról, tegye valahova a látókörébe, hogy naponta láthassa.
- Kérjen meg valakit, hogy felügyeljen és rendszeresen jelentkezzen be az adott személynél (tréner, orvos), vagy válasszon egy támogató csoportot, hogy koncentrált maradhasson.
- Kerülje azokat a helyzeteket, ahol kísértés érheti. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és után; nem lesz vágya a desszertre.
SZELLEMES ÉLELMISZER
- Azért eszel, hogy megszabaduljon a szorongástól, a feszültségtől vagy a félelemtől
- A legrosszabbra számít, és fél a jövőtől
- Álmatlanság ellen harcolsz
"Fokozott aktivitás a bazális ganglionban, amelyet a GABA neurotranszmitter alacsony szintje okoz"
- Gyakoroljon, próbáljon meg nyugtató tevékenységeket, például jógát
- Próbálja ki a relaxációs technikákat: meditáció, kontrollált légzés
- Távolítsa el a negatív gondolatokat, helyettesítse azokat pozitívakkal
- Fontolja meg a terápiát vagy speciális összetevőket, amelyek segítenek az álmatlanságban
- Használjon étrend-kiegészítőket: a B6-vitamin és a magnézium növeli a GABA termelést, ezáltal csökkentve a stressz alatti étkezési hajlamot.