Csaló étkezés; MŰVÉSZETESSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS
csalás étkezés és fogyás
Ha nem ismeri az angol nyelvet, vegye figyelembe, hogy a "csalás" csalást jelent, az "étkezés" pedig a francia étkezés kifejezést jelenti. A csalija tehát az ételcsalás gondolatát kelti.
Pontosan mit jelent ez a súlyos következményekkel járó módszer, ha rosszul integrált, és ki engedheti meg magának, hogy alkalmazza?
Milyen esetekben lehet ezt a "szakadékot", egy olyan szót gyakrabban használni, hogy meghatározzuk ezt az olykor visszaélésszerű engedélyt, amelyet bizonyos emberek megadnak maguknak, hogy kellemes étkezési szünetet kínáljanak maguknak a karcsúsító folyamat során, figyelembe vehető-e, és főleg miért nem? káros stratégia?
A CHEATMEAL ELŐNYEI!
Fokozza az anyagcserét. Az emberi test nagyon intelligens, és gyorsan felismeri a kalóriadeficitet, amelyet rá szab. Ha hosszú ideig alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, a test lelassítja az anyagcserét az energia megőrzése érdekében. A Cheat Meal hetente egyszer vagy kétszer sokkolja a rendszert, és a tested felgyorsítja az anyagcserét.
Hogy motivációt adjon magának. A csalétkezéseket eredményesen lehet használni jutalomként. Ha hétfőtől szombatig sikeresen tartotta magát diétájához, akkor vasárnap „jó étkezéssel” érdemes megjutalmaznia magát. A hét végi csalétkezés segít megőrizni a motivációt abban, hogy egész héten jól étkezik, és fordítva: ha egész héten nem tud tiszta ételeket fogyasztani, ne adjon magának csalást.
Feltölti a glikogén készleteket. A legtöbb fogyókúrázó jelentősen elveszíti glikogénkészleteit, különösen, ha az erőnléti edzés mellett kardióedzést is végez. Ez csökkent teljesítményhez, mentális fáradtsághoz és néha szédüléshez vezet. A magas szénhidrát tartalmú étkezés hetente egyszer vagy kétszer megfelelő módon pótolja a következő hét glikogénkészleteit.
De mi a glikogén ?
A glikogén a test egyik energiatárolója (a zsírsejtekkel együtt). Ez a tartalék egyszerűen a glükóz (egyszerű cukor) láncai, amelyeket a test drágán tart a máj és az izmok szintjén.
A glikogén biztosítja az izmok gyors energiaellátását (többek között). Bizonyos mértékben ő is felelős az izom méretéért. Éppen ezért alacsony cukortartalmú étrend esetén kevés az energiája, és nagyon laposnak tűnik.
A jól elkészített csalétkezés tehát kiváló módja az anyagcsere megindításának és az izmok energiakészleteinek feltöltésére az intenzív edzés folytatásához. Az intenzív edzés a legfontosabb a maximális izomtömeg fenntartásához és a maximális kalóriaégetéshez.
Lehetővé teszi pszichés kikapcsolódást. A hosszú ideig tartó diéta betartása lelkileg nehéz lehet. Sok akaraterő és fegyelem kell hozzá. Ha egy héten egy-két alkalommal megcsal egy ételt, az segít enyhíteni a stresszt és jó úton marad a fogyókúrás étrenddel.
Kerülje a társadalmi elszigeteltséget. Mint mindannyian tudjuk, a diétás étkezés aligha kompatibilis.
Az a nap, amikor a héten el lehet menni a barátokkal vagy a családdal, nagyszerű módja annak, hogy felhasználja a csalást. Társasági életet élhet, miközben lefogy.
A csalija, hogy ki és miért?
Általában ez a szünet a nagyszerű sportolók, különösen a testépítők által használt, hogy lassú módban indítsák újra az anyagcserét a magukra szabott korlátozó étrend miatt.