Csendes kiégés Vigyázzon ezekre a tünetekre! Csodanő
A pszichológiai meghibásodás általában nem hirtelen következik be, hanem lassan bejelenti magát: a néma kiégés az első szakasz az ősrobbanás előtt. Ha ismeri a jeleket, akkor irányíthatja és megvédheti magát a végső kiégéstől.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Stressz, túlterhelés, tartós időnyomás és nincs több hely a kikapcsolódásra - ezek azok a tényezők, amelyek utat nyitnak a néma kiégés előtt. Tudja, hogy gyorsan meg kell húznia a vészféket, és gondoskodnia kell önmagáról és mentális egészségéről, ha a következő jeleket látja:
A türelmetlenség egyre csak nő
Nem számít, hogy a szupermarket pénztáránál, vagy amikor a számítógép indítása egy kicsit tovább tart: Ha késedelem van, a türelme azonnal elszakad, nyugtalan vagy, ideges és hajlamos a hirtelen dührohamokra? Akkor már csendes kiégéstől szenvedhet.
Állandó elégedetlenség és önbizalomhiány
Ez egy szörnyű ördögi kör: nagyon szeretné, ha jutalmat kapna erőfeszítéseiért, és folyamatosan fáradozik a munkájával. De nincs elismerés. Ezért lép a gázra, amiért megint nem kap dicséretet. A Az elégedetlenség egyre inkább növekszik, és ezzel párosul Az az érzés, hogy soha nem leszek elég jó. Ha ez a viselkedés és az ebből fakadó érzések ismerősnek tűnnek számodra, akkor sajnos fennáll a kiégés veszélye.
A munka és a magánélet egyensúlya nincs egyensúlyban
Valójában tudjuk, hogy figyelnünk kell a munka és a magánélet megfelelő egyensúlyára. A néma kiégéstől szenvedők azonban még csak nem is tudják, hogy elhanyagolják magánéletüket. Mindig te vagy az utolsó az irodában, folyamatosan új feladatokat vállalsz és túl kimerült vagy a hétvégén, hogy találkozz a barátokkal? Ezek olyan magatartások, amelyek mindenképpen elősegíthetik a mentális betegségeket.
Az állandó rendelkezésre állás prioritásként
Akinek mindig a mobilja van mellettük, és már nem tudja kikapcsolni, mindig bizonyos alapfeszültség alatt áll. Ez a feszültség és az állandó aggodalom, anélkül, hogy valamit hiányolna az okostelefonról, növeli a stressz szintjét. Azok közé tartozik, akik soha nem tették le a mobiltelefonjukat? Akkor vigyázz magadra, mert ez már arra utalhat, hogy a csendes kiégés már javában zajlik.
A zajérzékenység a szokásosnál nagyobb
Természetesen vannak olyan emberek, akik érzékenyebbek a zajra, mint mások. Ha azonban észreveszi magában, hogy hirtelen olyan mindennapi zajok, mint a kollégák billentyűzetének kattanása vagy egy ketyegő óra rabolja el az utolsó idegzetét, akkor A mentális túlterhelés jelei lenni.
A koncentráció hiánya az irodában és otthon egyaránt
Ha folyamatosan hatalom alatt áll, akkor általában automatikusan elveszíti a képességét, hogy egy dologra koncentráljon. Végül is a végtelennek tűnő tennivalók listája mindig a fejében van. Neked is nehéz egy dologra koncentrálni? Ez a néma kiégés tünete is lehet.
Az éjszakai fészkelés álmatlanságot okoz
Ha az állandó gondolatspirálok elrabolják az alvást, ez általában a pszichológiai stressz egyértelmű jele.
A szoptatási kiégés kezelése
Ha mentális betegség tüneteit tapasztalja, akkor meg kell Hagyjon több időt a lélek gondozására. Természetesen nem változtathatja meg azonnal az egész életét, de olyan relaxációs technikák, mint az autogén tréning vagy az egyik egyszerű meditáció segítenek csökkenteni a stresszt és könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
Teljesen kimerült vagy, és meg akarod akadályozni a kiégést? Ebben a PraxisVITA videóban megtudhatja, mit tehet:
Ha azonban már túlságosan elkapja a lefelé tartó spirál, akkor szakszerű segítséget kell kapnia, mert a néma kiégés pánikrohamokkal és depresszióval könnyen teljes pszichológiai lebontássá válhat. Aki terápiás segítségre szorul, használhatja a Németország-szintű könyvtár keressen egy konkrét terapeutát.