CSID A doktor 5 trükkjei, hogy ne egyél sokat szilveszterkor - CSID Mi folyik itt
Szilveszterkor a kísértések olyan nagyok ... pontosan azért, mert mindannyian válogatott ételekkel szeretnénk belépni az új évbe. Kolbász, savanyú káposzta, steak, de dekadens sütemények vagy sütemények is, amelyek egyre étvágygerjesztőbbek lesznek, ízlésesen elrendezve néznek az asztalra. Jó lenne azonban figyelembe venni néhány tippet, hogy elkerüljük a másnapi emésztési zavarokat, vagy ne nyerjünk plusz kilókat, éppen most, az ünnepek végén.
Kezdje a napot mozgással
A testmozgás nagyon fontos a testsúly megőrzéséhez vagy lefogyásához - állítják szakértők. Továbbá, mivel a rokonok és az ajándékok eredményeként enyhén megterhelő időszak, a testmozgás jót tesz a pszichének, amely sokkal nyugodtabbnak érzi magát. Ha csak nem tud eljutni az edzőterembe, tegyen meg mindent azért, hogy naponta legalább 10-15 percet megkerülje. Még ezek a percek is változást jelentenek!
Egyél egészséges reggelit
A tanulmány utáni tanulmány megerősíti, hogy azok az emberek, akik nagyon jól étkeznek a reggelinél, kevesebb kalóriát esznek a nap folyamán. Ne hagyja ki a reggelit, mert táplálja az agyat, felfrissíti az anyagcserét és segít bármilyen feladat jobb elvégzésében. Ráadásul kevesebbet eszel a születésnapi partin!
Mérje meg magát!
Mindannyian tudjuk, hogy a mérleg nem feltétlenül a legjobb barátunk (főleg az ünnepekre), mert rendkívül őszinte. Létfontosságú azonban, hogy őszinteségét felhasználva megnézzük, ingadozik-e a súlyunk vagy sem. Normális a súlygyarapodás (és ez legtöbbször a puffadás következménye lesz), de a skála segít abban, hogy egy bizonyos számot ne lépjünk túl.!
Tegyen egy kicsit a tányérra
Tanulmányok kimutatták, hogy minél többet eszünk a tányéron, mert hajlamosak vagyunk mindent befejezni. Ezért fontos, hogy az általunk fogyasztott adagok annyi legyenek, amire szükségünk van, se több, se kevesebb. Fontos tudni, hogy a szószok (majonéz, steak szószok) általában nagyon gyorsan ülepednek, ezért a legjobb elkerülni őket.!
Egyél sovány fehérjét
A sovány hús, a bőr nélküli baromfi, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a tenger gyümölcsei és a bab fogyasztása hosszú ideig teli érzéssel jár. Jó lenne, ha elmész az étterembe, svédasztalos menüt válasszon, hogy ne csak azt kelljen ennie, amit az asztalnál kínálnak. Ha pedig barátaival bulizik, győződjön meg arról, hogy az étlapon is szerepel ilyen típusú étel.