CSID Ami történik Az orvos sok egészségügyi előnnyel jár - CSID Mi történik
Megszoktuk, hogy házimunkának tekinti, aki ellopja az értékes óráinkat, amikor a tévében fekszünk és különféle falatozással foglalkozunk. Továbbra is szokásunk étrendben a legádázabb ellenségnek tekinteni, amikor a fogyókúrás program farkánál hagyjuk, csak megszabadulunk tőle. De a sport, kedvesek, ennél sokkal több. Tiszta egészség!
Mi a véleményed, amikor kimondom a "sport" szót? Különféle világbajnokságokon, amelyeken kommentálod a pátoszt? Faragott sziluettek, amelyek után mindannyian sóhajtunk? Órákig tartó ambíció és kitartás?
Automatikusan egy erős, betegségektől védett testre gondolok. Talán azért, mert érzem, hogy minden fogás vagy gyakorlat a bőrömön maradt. Amikor szentséggel csinálom őket, a testem minden pórusán átsikít, hogy rendben van, ha nem, akkor pónikat húzok.
És mivel némi lustaságban vagyok, arra gondoltam, hogy nem fog ideges lenni, ha felsorolom a sport orvosi előnyeit. Hogy jól mozgósítson minket.
Sport és elhízás
Kapcsolatuk ugyanolyan világos, mint a nap, de menjünk egy kicsit mélyebbre, és derítsük ki, hogy a testmozgás átlagosan 40% -kal csökkenti az elhízás genetikai hajlamát - derül ki a Cambridge University brit kutatóinak tanulmányából.
Vagyis akkor is, ha "elhízásra vagyunk ítélve", a sport ezt felforgathatja. A kutatók megerősítették azt az elméletet, amely szerint az aktív életmód gyengíti a testtömeg-index genetikai hatását és az elhízás kockázatát.
A tanulmányban azt találták, hogy azok, akik sportoltak és rendelkeznek elhízási génnel, 379, az ülő ülőké pedig 592 grammot nyomtak. Tehát vágja le a genetikai örökséget a kifogások listájáról, és kezdjen dolgozni!
Különösen azért, mert a sport hatással van az étvágyhormonokra - bizonyos foglalkozások (nem aerob, hanem aerob testmozgás) váltják ki az étvágyat elnyomó hormon YY felszabadulását. Is,
a testmozgás "helyrehozza" a jóllakottság ellenőrzésében részt vevő idegsejtek érzékenységét, azoknak az információkat, amelyek továbbítják nekünk azt az információt, hogy tele vagyunk, készen állunk az evésre. Ez automatikusan kevesebb elfogyasztott ételt és fogyást eredményez.
Sport, memória és mentális betegségek
Jelenleg olyan tanulmányok hullámai folynak, amelyek a testmozgásról beszélnek, mint jó memória-segédeszközről. Sokan tovább mennek, és mozgásunkat védőnek nevezik az Alzheimer-kór veszélye szempontjából. Egy amerikai tanulmány szerint a heti legalább 10 kilométeres gyaloglás lehet az egyetlen dolog, amit az emberek tehetnek az agyi zsugorodás és demencia megelőzésében.
Megtudjuk, hogy a sport hihetetlenül jó dolgokat végez az agyával a következő, drogosokat megcélzó kutatásból. Az orvosok intenzív tanulmányokat folytatnak a nehéz marihuána-fogyasztókról, hogy megértsék a sport által a szenvedélybetegeknek nyújtott lehetséges segítséget. Feltételezzük, hogy a fizikai mozgás és az agyban bekövetkező változások ahhoz vezethetnek, hogy a testmozgást megelőzésre és kezelésre használják.
A résztvevők már elmondták, hogy észrevették az "étvágy" és a napi fogyasztás csökkenését a futópadon tett néhány kör után. Másrészt a Harvard kutatói elmondják, hogy a rendszeres testmozgás, de egy bizonyos kalória-korlátozás is késlelteti az öregedést a laboratóriumi egerek esetében. Pontosabban "megfiatalítják" az idegek és az izmok közötti kapcsolatokat.
"Ez a kutatás azt jelzi számunkra, hogy az életmód milyen erős hatással van szinapszisunk csökkenésére" - mondják az orvosok. Tehát ugorjon cipőkbe az egészséges, fiatal agy érdekében.
Sport és egyéb orvosi dicséret
Tudta, hogy a testmozgás természetes gyógymód az ízületi gyulladásra? Az amerikai orvosok mindenkinek azt javasolják, aki ízületi gyulladásban szenved, rendszeresen mozogjon. A kutatások azt mutatják, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő és testedző emberek megszabadulnak a fájdalomtól és a fáradtságtól, javítják a végtag funkcióikat.
Még egy kis életmódbeli változás is - például napi háromszor 10 perces séta - csökkentheti az ízületi gyulladás napi tevékenységekre gyakorolt hatását és a kábítószer-függőséget. Számomra ugyanolyan fontos az a tény, hogy egy 20 korábbi tanulmányon alapuló és a British Journal of Cancer publikált tanulmány kimutatta, hogy a nagyon fizikailag aktív emberek háromszor ritkábban vannak fizikailag aktívak. bélpolipok, a rák prekurzorainak tekintett képződmények előállításához.
"A testmozgásnak számos előnye van: stimulálja az immunrendszert, csökkenti a bélgyulladást és segít csökkenteni az inzulinszintet" - mondja a vezető szerző. Mivel egyre gyakoribb esetekről hallottam, azt is elmondom, hogy az ülő nők több mint kétszer nagyobb eséllyel szenvednek tüdőembóliában - olyan állapotban, amely vérrögképződésből áll a tüdőben - áll egy tanulmány British Medical Journal.
A mozgásszegény életmódot régóta összefüggésbe hozzák súlyos betegségekkel - cukorbetegség, szívbetegségek, magas koleszterinszint, de ez az első olyan tanulmány, amely a tüdőembólia kockázatának jelentős növekedését jelzi, gyakran a szívrohamok hátterében. És ha már a szívről beszélünk, akkor is van értelme elmondani, milyen nagy a szív mozgása?
És a lista folytatódik
Maryland és Baltimore kutatói azt is megállapították, hogy azok a Parkinson-kórban szenvedő betegek, akik rövid ideig kényelmes ütemben jártak egy futópadon (alacsony intenzitású edzés), javították a járás képességét. A svédek azt a tudományos bizonyítékot is kihagyják, hogy a mozgás ugyanolyan jó, mint a migrénes tabletták.
A 91 migráns betegre összpontosító tanulmány kimutatta, hogy a heti 3-szor 40 perc testmozgás csodákat tesz. A szemészek pedig csendes előfizetést írhatnak elő az edzőterembe, így soha nem kapunk glaukómát. Egy tanulmány szerint a fizikai mozgás szabályozva van, beleértve a szemnyomást is, amelyet fejjel lefelé fordítva a legsúlyosabb betegségeket okozhatja. De az edzéshez kell ragaszkodnunk, nem vicchez: a tanulmány adatai azt mutatják, hogy a körülbelül 15 évig rendszeresen gyakorolt sport 25% -kal csökkenti a kockázatot.