CSID Mi a helyzet Dr. Samantha Clayton, egykori olimpiai sportoló a sport fontosságáról és
"A mozgás egészséget, boldogságot, jó hangulatot, pozitív energiát, stresszoldást és harmonikus testet hoz" - mondja Samantha Clayton, a Herbalife fitnesz- és oktatási igazgatója, aki elmondja nekünk, hogy mit is jelent életmódja. és milyen előnyei vannak a mozgalomnak.
Íme néhány ötlet és tipp, amelyeket azonnal át lehet ültetni a gyakorlatba, és amelyek sportra, életvágyra vágynak!
"A kiegyensúlyozott táplálkozással párhuzamosan az aktív és egészséges élet mozgatója vagyok. én azt gondolom csak 20 perces edzés ideális a fittséghez és elegendő időt ad arra, hogy ne hagyja ki a napi étkezéseket ”- mondja Samantha.
Egy 2014-ben végzett tanulmány szerint, A válaszadók 48% -át az motiválja, hogy jobban néznek ki, míg 21% -uk azért dönt sportolás mellett, mert szükségét érzi a hobbi vagy más tevékenység gyakorlásának a napi munkáján kívül.
"Testünk mind belső, mind külsőleg folyamatosan változik, de ami számunkra nem változhat, az a vágy, hogy tökéletesen egészségesek maradjunk. Akkor örülök a legjobban, amikor azt veszem észre, hogy az emberek úgy döntenek, hogy követik a testmozgásomat, de a kiegyensúlyozott életre és az egészséges táplálkozásra vonatkozó javaslataimat is "- teszi hozzá Samantha.
Az egészséges életmód érdekében a következőket ajánlja az egykori olimpiai sportoló, Samantha Clayton:
-
80% táplálkozás, 20% sport. Az állandó sport, teljesítmény vagy öröm fizikai erőfeszítést jelent, és a testet meg kell segíteni abban, hogy megbirkózzon az edzések során elfogyasztott több száz kalóriával.
Így sportolás közben fokozódik a tüdő aktivitása, növekszik a pulzus, mert a szív több vért pumpál az izmokba, és az agy jobban öntözhető, az intenzív vérkeringés miatt. Mivel, ötvözi a legegészségesebb étkezési lehetőségeket a táplálék-kiegészítőkkel és ügyeljen arra, hogy a kívánt eredményeket elérje!
Ha a nap első részében nem vagy gyorsan mozgó ember, íme néhány tipp: kapcsolja fel a villanyt, amint felébred (Ez blokkolja a melatonin termelését, ami miatt elalszik) és egyél egészséges szénhidrátot este (A dió például segít jól aludni).