CSID Mi a helyzet Orvos Mennyit kell magnéziumot fogyasztania egy felnőttnek naponta CSID Mi van
A magnézium minden bizonnyal az egyik legfontosabb ásványi anyag testünkben, minden szerv, különösen a szív, az izmok és a vesék használják. Ha krónikus fáradtság és gyengeség, izomgörcsök szenvednek, akkor alacsony Mg-szint lehet a szervezetben.
,A magnézium általában a csontokban és a szervekben helyezkedik el, ahonnan különféle biológiai folyamatokban használják fel. Éppen ezért hiányát nem lehet egyszerű vérvizsgálattal tesztelni, amely szinte lényegtelen, ha a test magnéziumszintjét mérjük. Ezért, ennek az ásványnak a hiányát "láthatatlan hiánynak" is nevezik.
Egy felnőttnek naponta több mint 300 milligramm magnéziumot kell fogyasztania'' Mondja táplálkozási szakember, Florin Ioan Bălănică a CSID-hez.
Úgy tűnik, hogy a magnézium egészségben betöltött szerepét eddig alábecsülték, ez az ásványi anyag több mint 300 enzimtípusban van jelen a szervezetben, és fontos szerepet játszik a méregtelenítési folyamatokban.
Magnéziumra van szükség:
- az izmok és az idegek aktiválása
- felelős az energia felszabadításáért a szervezetbe az adenozin-trifoszfát (nukleotidok, amelyek energiát tárolnak és szállítanak a sejtekben) aktiválásával
- segít megemészteni a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat
- a szerotonin "prekurzora", amely fontos neurotranszmitter
Magnéziumban gazdag ételek: spenót, kelkáposzta, bab, dió, tökmag és avokádó napraforgó. Vigyázz, az avokádó több mint 30% növényi zsírt tartalmaz és nem fogyasztható folyamatosan!