CSID Mi a helyzet Zumba doktor energiával, fogyással, endorfinokkal! CSID Mi folyik doktor
Szereted a zenét? Szeretsz táncolni? Fogyni akar? Fel akarja hangolni? Endorfinokat akarsz?
Szeretne több energiát? Szeretne új barátokat szerezni?
Nos, mindannyiuknak van egy válasza: Zumba.
Az edzést Alberto Beto Perez kolumbiai táncos és koreográfus tervezte véletlenül - egy nap elfelejtette az aerobic zenei CD-jét, és a kéznél lévő zenét használta: latin dalok.
Azóta világszerte emberek milliói élvezik ezt a "hibát". A Zumba tökéletes bárkinek és testnek. Minden zumba osztály úgy lett kialakítva, hogy mosolyt csaljon ajkaira, és megizzadjon bennünket.
Az edzés fitnesz parti formájában zajlik. Kombinálja az alacsony intenzitású mozgásokat a maximális intenzitással, sok kalóriát éget el, sok endorfint szabadít fel. Hatékony és szórakoztató edzés. Az életkortól és az intenzitástól függően a képzés más változatai is készültek: Zumba Step, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumba Gold (aktív idősek), Zumba Kids.
Sokak szerint még ennél is több. Ez egy életmód. Egy parkban találkoztam a RoseAerobic Andreum Barti Zumba oktatójával és az egyik diákkal - Cătălina-val. Ideális hely a mozgásra és egy adag oxigén. Mindketten azt mondják, hogy nagyon szeretik ezt a fajta mozgást, és sikerült lefogyniuk és megőrizniük a súlyukat azáltal, hogy a latin és a nemzetközi zene ritmusa elviszi őket. Itt van Andrei története.
CSÎD: Hogyan fedezte fel Zumbát?
Andrei Barti: 2012-es év volt. Mint bárki, aki 13 kg-ot nyomott feleslegesen, én is a futópadon futó edzőteremben voltam, és nagyon vonzó és energikus zenét hallottam az aerobik teremből. Latin zene volt, ritmusa miatt képtelen volt figyelmen kívül hagyni, táncolni és jól érezni magát.
Megtudtam, hogy van egy zumba osztály. Úgy döntöttem, hogy minél előbb elmegyek egy osztályba, és elmondhatom, hogy éppen ez a pillanat változtatta meg az életemet. Az első Zumba óra szörnyű volt: először voltam egy fitnesz csoportban, és nem igazán tudtam, hogyan lépjek kapcsolatba az edzővel, mire figyeljek, és táncos lévén fogalmam sem volt a lépésekről.
Nem tudtam túl sokat szinkronizálni a körülöttem lévőkkel, de határozottan az ott hagyott légkör és jó hangulat késztetett arra, hogy visszatérjek. És egyre gyakrabban tettem. A Zumba rajongássá vált számomra, és megmutatta, mi a csoportos fitnesz.
CSÎD: Hogyan érzed magad edzés közben?
a.b .: Amikor edzésen vagyok, úgy érzem, hogy elszakadtam mindentől, ami történik. Érzem, hogy kipakolok, feltöltök energiát és ellazulok. De amikor a Zumbában vagyok, úgy érzem, hogy jól érzem magam, és úgy tűnik, hogy nincs más hátra, csak ez a pillanat.
A nagyon ritmikus és vonzó zene és az egyes darabok koreográfiáját felépítő tánclépések kombinációja nem késztetheti a mindennapi problémákra vagy gondokra; energiát, jókedvet és nagyon jó hangulatot küldenek az óra végén.
CSÎD: Mennyit lehet fogyni?
a.b .: Ez egy kényes téma. A fogyáshoz nem elég néhány zumbaórán részt venni, vagy egyszerűen "tornaterembe járni". A teljes fogyás folyamata az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a jól felépített testmozgás program kombinációjából áll.
Természetesen a recept: "Az edzőterembe járok futni a futópadon, és betartom az irodai kollégámtól kapott étrendet" eredményeket adhat, de ezek biztosan nem lesznek ismét elvárhatóak, vagy sokáig. A személyi edző megadhatja azt a speciális segítséget, amelyre szüksége van az edzőteremben töltött idő maximalizálásához, és útmutatást adhat a szükséges étrendről.
Amikor edzőterembe jár és fizikai tevékenységeket végez, nagyon fontos a gazdag és változatos étrend. Ahogy egy személy folyamatosan érkezik a Zumbába, megtanulja a koreográfiát, és egyre korrektebben és egyre nagyobb intenzitással végzi az edzést.
CSÎD: Ha nem rajong a latin zenéért, mit csinál?
a.b .: A zumba zene többnyire latin zene, de az utóbbi időben megszűnt a latin gát, és sok új zenei stílus lépett be.
Így ma a Zumba egy keverék számos nemzetközi stílus tánclépése között: hip-hop, R'n'B, pop, soca, cumbia, samba, salsa, merengue, mambo, flamenco, cha-cha, reggaeton, bachata, bollywood, hastánc, tangó, ír tánc ... és a lista folytatódik. 8, 12 alkalomra vagy korlátlan számú jegyre van előfizetés, az árak általában 120 lejről indulnak.