CSID Mi folyik a Doctor 5 tévhitek, amelyek veszélyeztethetik a fogyást - CSID Mi folyik itt

Ez a nagy tervek hónapja, és közöttük nem hiányzik a fogyás. Sok ember, különösen a nők, a súlycsökkentést prioritásnak tekintik. És futok a Google-n a legjobb tippekért, ötletekért, sportprogramokért. Néha dolgoznak, néha nem. Az elképzelés az, hogy akkor felmerül a tömeges fogyás problémája, a szakember tanácsának és az általa tervezett étrendnek érvényesülnie kell a rengeteg információval szemben, néha illetéktelen forrásokból.

veszélyeztethetik

Amíg azonban nem választja ki a legjobb szakembert és nem követi a megfelelő étrendet, addig a buktatókba belebukhat, ha önállóan küldeti el a fogyást. Csapdák, amelyek teljesen téves mítoszok és hiedelmek formájában keringhetnek. Íme 5 közülük a fogyás szerelmeseinek, könnyedén és különösebb szóváltás nélkül, Dr. Aaron Michelfelder, a Loyola Egyetemről.

1. Fogyni fogok az edzőteremben. Igaz, hogy a testmozgás minden testnek jó, de a jó kilók leadásához mindig összefüggésben kell állnia a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentésével.

2. Radikálisan megváltoztatom az étrendemet. Néha nincs rájuk szükség. Az egyik módszer, amely jobb eredményt ad, egyszerűen a napi bevitel néhány száz kalóriával történő csökkentése. Ha este elmész az étterembe, egyél meg előtte egy almát. Kerülje az előételeket, rendeljen egy halat salátával, és vacsorára kerülje a kenyeret. Egyél kis adagokat, és ha nem fejez be mindent, csomagolja be a maradék adagot.

3. A súlycsökkentő kiegészítők megkönnyítik küldetésemet. Ez csak egy mítosz, mert úgy tűnik, sok közülük izomvesztéshez vezet. Miután abbahagyja szedésüket, a zsírok még nagyobb mennyiségben rakódnak le. Más szóval, többet árthatnak, mint használhatnak.

4. Be akarom bizonyítani magamnak, hogy rövid idő alatt nagyon sokat tudok fogyni. A legegészségesebb dolog az lenne, ha heti legfeljebb egy kilogrammot fogyna. A legegyszerűbb az lenne, ha naponta kevesebb 500 kalóriát fogyasztanánk. Vessen egy pillantást a különféle snackek címkéire, és látni fogja, hogy ez nagyon egyszerű. Ha csak napi 250 kalóriát ad le, havonta elveszíthet egy fontot. Ez a reális terv pedig hosszú távon segíthet megőrizni optimális súlyát, anélkül, hogy visszatenné az elveszett kilogrammokat.

5. Nem tudok diétázni. Ez a meggyőződés jellemző azokra, akiknek több sikertelen étrendjük van. Ha csak néhány plusz kilója van, akkor nem kell pánikba esnie. De ha túlsúlyos, akkor próbáljon meg fogyni a súlyának 10 százalékával. Ez a "fizikai megjelenés" fejezetben is látható lesz, de különösen az "egészség" fejezetben: csökken a cukorbetegség kockázata, normalizálódnak a vérnyomásértékei, és ízületei valóban "megkönnyebbülnek".

Dr. Aaron Michelfelder, az amerikai szakember, aki aláírta ezeket a hibákat, egy dologhoz ragaszkodik: ha fogyni akar és diétázik, ne titkolja. Beszéljen a családtagokkal, kollégákkal! A körülötted élők támogathatják és ezáltal növelhetik a hosszú távú siker esélyeit.