CSID Mi folyik a doktor multivitaminok - jó vagy rossz az egészségre CSID Mi történik
A különböző dózisokban lévő vitaminokat és ásványi anyagokat egyetlen tablettában gyakran alapvető fontosságúnak tartják az egészséged szempontjából. Ha aggódik az egészséges életmód miatt, akkor valószínűleg azon gondolkodott, vajon a kiegészítők valódi hasznot hoznak-e Önnek. Az A-, a C- és a D-vitamin, valamint a kalcium, a vas és a magnézium egyetlen adagban úgy tűnik, hogy egyszerű módszer a szükséges vitaminok és ásványi anyagok megszerzésére.
multivitaminok hatékonyságuk továbbra is vitatott téma, a táplálkozási szakértők két táborra oszlanak: akik ajánlják őket, és akik figyelmen kívül hagyják őket. Bár a kiegészítők hasznosak lehetnek, ha bizonyos hiányosságai vannak, végül az Ön által követett étrend az, döntő elem. Az orvos által értelmezett egyszerű vérvizsgálat (kötelező lépés) megmutathatja azokat a hiányosságokat, amelyekkel szembesül, és mire van szüksége a helyzet kiegyensúlyozásához.
Mielőtt kiegészítők és multivitaminok lettek volna, az emberek csak a szervezet számára szükséges vitaminokhoz kaptak ételt. Az ételválasztásunk nagy szerepet játszik, mert az egészséges testhez szükséges vitaminok nagy része kivonható abból, amit eszel vagy iszol.
Az A-vitamin például megtalálható a tojásban, a tejben, a májban és a zöld leveles zöldségekben. A C-vitamin portékákban és sötétzöld leveles zöldségekben található. A sajt, a tej, a joghurt vagy a brokkoli mind kiváló kalciumforrás.
A kiegyensúlyozott étrendnek legalább elméletben meg kell adnia az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Csak akkor van szüksége kiegészítőkre, ha hiányzik egy bizonyos tápanyag vagy vitamin - és nem egészséges étrendet folytat. Néha szükség van a napi étkezés kiegészítésére multivitaminokkal, hogy a test megkapja az összes szükséges elem szükséges adagját. Vannak bizonyos tápanyagok kategóriái, amelyek kisebb mennyiségben találhatók meg az élelmiszerekben, és ebben az esetben a multivitaminok nagyon hasznosak lehetnek. Ezek közé tartozik: folsav, kálium, cink, króm, szelén vagy vas.
A vitaminok két kategóriába sorolhatók - zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) és azok vízben oldódó (B-k és C-vitamin). A vízben oldódó vitaminok nem maradnak túl sokáig a szervezetben, mivel elég gyorsan kiválasztódnak a vizelettel. Ezért kell őket gyakrabban cserélni, mint a zsírban oldódóakat. A zsírban oldódó vitaminok a test sejtjeiben tárolódnak. Mivel nem olyan könnyen szüntethetők meg, mint az elsők, mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani. Idővel a túl sok zsírban oldódó vitamin fogyasztása veszélyes lehet a szervezetre.
Ha túllépi az ajánlott napi adagot, nagyon lehetséges, hogy a tested nem emészti meg teljesen ezt a tápanyagot, és nem fogja teljesen felszívni, ezért a felesleges tápanyagok a szövetekben tárolódnak, és idővel károsak lehetnek.
Azoknak az embereknek, akik nem fogyasztanak bizonyos ételeket, például vegetáriánusok, halászok vagy vegánok, a multivitaminok segítségével ki kell egészíteniük az ételekből nyert tápanyagok bevitelét. A legfontosabbak a következők: vas, cink, kalcium, B12 és D vitamin.
A kiegészítők szedése nem feltétlenül jelenti azt, hogy rossz dolog. De vigyázz, a multivitaminok nem helyettesítik az a betartás előnyeit gyümölcsökön, zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon, halon vagy sovány húsokon és tejtermékeken alapuló egészséges étrend! A vitamin-kiegészítők szerepe az esetleges hiányosságok pótlása. Mielőtt úgy döntene, hogy követi a multivitamin-kezelést, tanácsos orvoshoz fordulni.