CSID Mi folyik a doktor Sugar az ellenség belül! CSID Mi folyik doktor
A cukor többet tesz, mint hogy meghízik! Rendkívül káros a belső szervekre.
Kétféle cukorbetegségre és sok más betegségre hajlamosít.
A cukor is megöregíti. Kívülről befelé, valamint belülről kifelé.
Meglepően sok kész étel nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Tanuld meg elolvasni a címkéket és megnézni, hány gramm cukor fér el egy adagban. Az élelmiszer-gyártók gyakran megpróbálják elrejteni azt a tényt, hogy termékeik cukrot tartalmaznak, ezért ne csalódjon, ha nem látja a „cukrot” vagy „szacharózt” a címkén.
Cukortípusok:
Zabpehely, Rum melasz, Barna cukor, Nádcukor, Fruktózban gazdag kukoricaszirup, Méz, Invert cukor, Laktóz, Malátacukor, Maltitol, Maltodextrin, Juharcukor, Szorbit, Stevia, Turbinátcukor, Polimerek glükóz, datolyacukor, nyers nádcukor, gyümölcscukrok, dextróz.
A cukorról és a szénhidrátokról
Sokan nem értik a táplálkozás vagy a fogyás alapelveit, és ez bizony nem az ő hibájuk. Mint látható, havonta új étrend jelenik meg, vagy ellentmondanak a régebbi étrend alapelveinek.
Az igazság a következő: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elveszít, akkor valóban hízik. És ha edzés közben alacsony tápanyagtartalmú, magas zsír- és cukortartalmú ételeket fogyaszt, anélkül, hogy kalóriát égetne el, akkor nemcsak hízni fog, hanem rendkívül gyorsan.
Szinte minden étel tartalmaz szénhidrátot, a szénhidrát pedig cukrot. Ami nem feltétlenül rossz, mert a szervezet metabolizálja a szénhidrátokat, hogy biztosítsa az élethez szükséges energiát, de vannak jobb és rosszabb szénhidrátok is.
A szénhidrátok a következő élelmiszer-kategóriákban találhatók:
- Tejtermékek
- Gyümölcsök, zöldségek (bab, lencse, szójabab stb.)
- Diófélék és magvak
- Keményítő
- Cukrok
- növényi
Minden alkalommal, amikor eszik, a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulin nevű hormont, amely szabályozza a vércukorszintet. A glikémiás index méri a vércukor változását, amikor különféle szénhidrátokat fogyaszt. A legmagasabb glikémiás indexű ételek (cukrok és keményítők) okozzák a legtöbb inzulin felszabadulását. Az inzulinszint emelkedésével a vércukorszint csökken.
Tehát, ha sok olyan ételt fogyaszt, amelyben magas a szénhidráttartalma, a vércukorszintje gyorsan emelkedik. Jól érzi magát. Tele van a gyomrod. Ezután felszabadul az inzulin, és a vércukorszint jelentősen csökken. Éhes vagy. Ingerlékeny és ideges leszel. Úgy érzi, hogy enni kell. A végén még több szénhidrátot fogyaszt, csak az éhség csillapítására.
Végül azoknak az embereknek, akik állandóan cukrot és keményítőt fogyasztanak, túl gyakran lesz magas a vércukorszintjük, emiatt a hasnyálmirigy jobban dolgozik, ami inzulinrezisztenciához vezethet, és ezáltal cukorbetegséget válthat ki. 2. típusú, amikor az inzulin már nem termelődik elegendő mennyiségben, vagy a szervezet már nem használja hatékonyan.
Miért kell csökkenteni az étrendi cukrot
Amint feladja a cukrot, észreveheti a test külső megjelenésének javulását, a belső részén pedig rendkívüli jólétet és energiát. Tehát, ha úgy érzi, hogy valamiért "díjat" érdemel, ahelyett, hogy jutalomként egy csokit adna magának, mi lenne, ha egy új, szebb bőrrel, valamint egy hosszabb és egészségesebb élettel jutalmazná magát?
Forrás: "10 perc, 10 év", Dr. Fredric Brandt