CSID Mi folyik az orvos 5 téves mítoszáról az étrendről és a táplálkozásról! CSID Mi folyik doktor
A táplálkozással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos „tippek” minden lépésben megtalálhatók. Ha minden alkalommal kaptam egy fillért, amikor azt hallottam, hogy "ne fogyasszon édességet", "várjon két órát, mielőtt edzés után eszem", "ne igyon vizet evés közben" vagy "igyon sok vizet étkezés előtt". Most szuper gazdag lennék.
Valójában most nem lennék itt, meggyőzve arról, hogy mennyire tévesek ezek a mítoszok, de valószínűleg a tengerparton lennék valahol a Maldív-szigeteken.
De mivel nem a tengerparton vagyok, és még mindig minden embert eltalál "egészséges életében bölcsen", vegyük őket egyenként, és nézzük meg, melyek a 6 legfontosabb mítosz a táplálkozásról és az "egészséges életről".!
A "természetes" vagy "organikus" híres szavakkal nyomtatott címkék!
- Nem lehet mindent megenni, ami repül! Ebben az esetben nem minden természetes jellegű! És ahogyan nem egy borító alapján ítélsz meg egy könyvet, úgy semmilyen ételt sem szabad a címkéje alapján megítélni.
Mielőtt 10 "bio" joghurtot és három üveg "natúr" zacuscát dobna a kosárba (minden bizonnyal nem úgy, mint otthon anya), alaposan olvassa el az összetevők teljes listáját. És ahogy egyre többen futnak az öko, a bio, a természetes életmód felé, és ezeknek a természetes termékeknek a gyártói, akik azonban műanyag csomagolásban érkeznek, és három hétig eltartanak a polcokon (mennyi aszpirint tettek bele? !) fuss a lehető legtöbb profitra.
Tehát, mielőtt növelné a költségvetést és csökkentené a tiédet - minél "organikusabb" termékek, annál drágábbak -, győződjön meg arról, hogy a címke tökéletesen illeszkedik-e.!
Gyorsétterem mértékkel, rendben van!
Rossz! A gyorsétterem, még a lehető legkisebb mennyiségben is, mégis káros! Tényleg nem számít, hogy "Mc" krumplit eszel hetente kétszer, vagy "csirkét" kéthetente. A negatív hatások ugyanazok, és idővel jobban érzékelhetőek lesznek, mint gondolnád! Tehát a gyors kaja mértékkel NEM rendben van!
A vitaminok helyettesíthetik az ételt
Ez egy rendkívül népszerű mítosz, ugyanakkor rendkívül téves! Természetesen a vitaminok hasznosak, sőt nélkülözhetetlenek a szervezet számára. De ez nem azt jelenti, hogy az ebédet egy marék pirulával kellene helyettesítenie. Éppen ellenkezőleg, minden nap három fő ételt kell elfogyasztania, gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, amelyek, mint már tudjuk, tele vannak VITAMINOKKAL!
Egészségesnek lenni gyengeséget jelent
Ez a mítosz teljesen hamis! Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell zárnia a zsírokat az étrendből. Az egészséges test kiegyensúlyozott, tónusú és erős test, és ha teljesen kizárja a zsírokat az étrendből, akkor csak "bőr és csont" lesz.
Az egészséges étrend szintén drága étrend
Itt van egy másik mítosz, amelyet olyan emberek hoztak létre, akik lusták bármilyen rendszer fenntartásához! Az egészséges táplálkozásnak nem kell drágának lennie. Éppen ellenkezőleg, a legtöbbször pénzt takarít meg, mert már nem kell túlságosan bőséges ételekre és mindenféle "snackekre" költeni!