CSID Mi folyik doktor Mit kell tennie ahhoz, hogy erős legyen a tüdeje
Az új koronavírus fertőzése különösen veszélyes a már meglévő tüdőbetegségben szenvedők számára, de vannak más kategóriák is, amelyek veszélyeztetettek a fertőzéssel. Ha korábban tüdőproblémái voltak, például tüdőgyulladás, érdemes bizonyos tanácsokat betartani e szervek egészségének fenntartása érdekében. Miután felépült egy tüdőgyulladásos epizódból, tüdeje jobban helyreáll, és meg kell tennie bizonyos lépéseket.
Az alábbiakban olvassa el, mit kell tennie ahhoz, hogy erős legyen a tüdeje!
Légzőgyakorlatok az egészséges tüdő számára
A tüdőfunkciójának javítása érdekében ajánlott napi légzőgyakorlatokat végezni. Ezek a következőkből állhatnak:
- mély légzés: ülj török helyzetben, derékra tett kézzel. Lélegezzen be annyi levegőt, amennyit csak tud, tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig, majd lassan lélegezze ki. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot 10 percig végezzék, egész nap 3-4 alkalommal.
- 3 másodpercig lélegezzen be az orrán keresztül, majd kb. 6 másodpercig lassan lélegezzen ki az összeszorított, kissé elvált ajkakon.
- rekeszizom-légzés: kényelmesen üljön a hátán, egy szőnyegen, matracon vagy ágyon, majd térdeit hajlítsa meg, egyenesen felfelé, egyik kezét a mellkasán, a másikat a hasán. Belégzés (3 másodperc) és kilégzés (6 másodperc) mélyen 1-2 percig, a hasi területre összpontosítva, de ne tartsa nyitva a száját.
- légzőgyakorlatok köhögés szimulációjával: helyezze a tenyerét a mellkasra, és szimulálja a köhögést rövid 3-5 lélegzet sorozat formájában.
Az életmód megváltoztatása a tüdő egészségének fenntartása érdekében
Az egészséges, teljesen működő tüdő érdekében elengedhetetlen az életmód bizonyos megváltoztatása. Ez azt jelenti, hogy:
dohányzásról való leszokás
- fokozott folyadékbevitel (legalább 8 pohár víz naponta)
- napi fizikai gyakorlatok (séta, úszás, kocogás, kerékpározás stb.)
- egészséges táplálkozás, gazdag A-, B-, C-, D-, E-vitaminban, folsavban, vasban, cinkben, szelénben, amely erősíti az immunrendszert és megvédi az olyan fertőzésektől, mint a tüdőgyulladás
- kövesse az orvos által jelzett kezelést - ha antibiotikumot írt fel Önnek, akkor pontosan az előírásoknak megfelelően, megfelelő adagban és az említett időszakban vegye be őket, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy jobban érzi magát.
A tüdő kiújulásának megelőzése
A tüdőbetegség kiújulásának kockázatának csökkentése érdekében vegye figyelembe a következő tippeket:
- Kerülje vagy korlátozza az alkoholfogyasztást
- Oltjon be influenza és tüdőgyulladás ellen
- Tartsa be a higiéniai szabályokat - tüsszentjen/köhögjön a könyökébe, vagy takarja el az orrát és a száját egy eldobható kendővel, majd dobja a szemétbe, gyakran mosson kezet szappannal és vízzel, rendszeresen fertőtlenítse otthonát, és mossa meg a ruháit megfelelő hőmérséklet a vírusok és baktériumok elpusztítására.