CSID Mi folyik doktor Tudja meg az olasz étrend titkait! CSID Mi folyik doktor
A folytonosságban feltárunk néhány titkot, amelyek révén az olaszok olyan jól képesek megőrizni alakjukat és egészségüket.
Titkos 1. szám: Pihenés és élvezet, még az asztalnál is!
Ami az olaszok közönséges étkezése esetén kiemelkedik, az a kellemes és nyugodt légkör, amelyben zajlik. Mint más mediterrán népek esetében, az étkezést is a kikapcsolódás, a szocializáció és nem utolsósorban a jó hangulat lehetőségének tekintik. Bár meglehetősen sok időt töltenek az asztalnál, legfeljebb 3 órát, az olaszok úgy tűnik, nem hajlandók nagy mennyiségű ételt fogyasztani, hanem éppen ellenkezőleg.
2. titok: Állj meg, ha fáradt vagy!
Az olaszok nem aggódnak az alakjuk miatt, mert mindig jóllaknak, ha jóllaknak. A különbség köztünk és köztük az, hogy gyomrunkkal eszünk, míg ők "fejükkel". Mivel az étkezés a szokásosnál tovább tart, az agynak ideje feldolgozni és felismerni, ha a gyomor megtelt. Ezután továbbítja az információkat a következőn: és így rájövünk, hogy jóllakunk, és nincs szükségünk enni.
Az olaszok kis adagokban esznek ételt, gyakran gyümölcsökhöz és zöldségekhez, sovány húshoz és borhoz folyamodnak. Nem eszem késői harapnivalókat és nem a tévé előtt, nem fogyasztok felesleges cukortermékeket, és nem iszom túl sok alkoholt. Ilyen körülmények között a legjobb tanács az lenne, ha egészséges szokásaikat a lehető legszorosabban követnék, az irigylésre méltó alak biztosítása érdekében, és nem csak!
Titkos 3. szám: A minőségre koncentráljon, ne a mennyiségre!
Az olaszok nem esznek egészségtelen ócska ételt, de igyekeznek a lehető legtöbbet helyettesíteni természetes és ajánlott termékekkel, például: sajt, sovány hús, tészta, zöldségek, hal, tojás. A majonéz ismeretlen számukra, míg szénsavas italokat ritkán fogyasztanak. Az olívaolaj már régóta felváltotta a napraforgóolajat, mind a főzés, mind a saláták terén.
4. titok: Élvezze az egyszerű, hagyományos és könnyű ételeket!
Ne féljen zöldségleveseket és szószokat enni! Könnyen emészthetőek, nem tartalmaznak sok kalóriát és fenntartják a megfelelően működő bélrendszert. A lencse, a bab, a borsó, a zöldség, a paradicsomleves csak néhány ilyen étel. Próbáljon minél gyakrabban bevinni étrendjébe karfiolt, brokkolit, kapribogyót, zöldségféléket, halat, citrusféléket, salátát.!
5. titok: Ne diétázzon!
Abból indul ki, hogy az egészséges élet mindig a megfelelő étrenden alapszik! Egyél akkor, amikor szükség van rá, és soha nem kell fogynod. Próbáld megérteni a táplálkozás alapelveit, nagyon világosan határold be az egyes élelmiszercsoportokat és a kalóriabevitelt, és igazítsd az információkat saját életmódodhoz. Sok szerencsét, és ne felejtsük el, hogy a mindennapi fizikai aktivitás ugyanolyan fontos szerepet játszik!