CSID Mi történik a Doctor 3 egészséges csomagötlettel a babád számára - CSID Mi történik
Az iskolai vagy óvodai csomagnak mindig a gyermekek tetszése szerint kell lennie, és meg kell felelnie az 5 szabálynak: legyen egészséges, friss, tápláló, ellenálljon a magas hőmérsékletnek, és soha ne legyen ugyanaz.
A szülőknek azonban gyakran nincsenek ötleteik, és inkább hagyják, hogy gyermekeik különféle, egyáltalán nem egészséges ételeket vásároljanak.
Doktor asszony Luminiţa Florea, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere a ProVita Klinikán (www.centrul-provita.ro), elmondja nekünk, hogy szülőként hogyan haladhatunk tovább a kicsik számára a házi csomagolás egészséges szokása, a legjobb minőségű alapanyagokkal és a legfontosabb tápértékekkel.
És mivel nem hagyhatjuk figyelmen kívül a 2013-2014 közötti időszakban a Kampány keretében elvégzett fontos tanulmánytés "5 az egészségért", Íme a szakemberek következtetései a gyermekek gyümölcs- és zöldségfogyasztásáról:
- Tízből 10 anya úgy gondolja, hogy a kicsik nem fogyaszthatnak napi 3 adagnál több gyümölcsöt és zöldséget
- a szülők több mint 30% -a naponta legfeljebb kétszer eszik gyümölcsöt
- a válaszadók mindössze 17% -a hallotta, hogy gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször kell fogyasztani
Így, a társadalmat oktatni kell! A gyermek harmonikus fejlődéséhez nagyon fontos tudni az ételpiramis ajánlásai a gyermek korosztályának megfelelően és az a tény, hogy jelentős különbségek vannak a felnőtt étel piramis ajánlásaitól.
Itt van még a ideális kalóriaszámítás a gyermekkorhoz korcsoportok és nemek szerint, amely biztosítja gyermekeink harmonikus és egészséges fejlődését.
"A gyerekek nem egyenlőek a felnőttekkel!" felhívja Dr. Luminiţa Florea figyelmét.
Élelmiszeroktatás a példa erejével!
A felnőtt részvétele a gyermek életében meghatározó, mert a kicsi nem mindig elég idős ahhoz, hogy maga döntsön, vagy megértse az egészséges vagy egészségtelen kifejezések jelentését.
Ezután már a korai életkortól kezdve fontos megvalósítani jól felépített étkezési menetrend, helyes étkezési ütemtervvel, amely a 3 fő étkezésből és ideális esetben két rágcsálnivalóból áll, ami felnőttkori egészséges étrend alapja lesz.
Ebben az értelemben a szülők, a nagyszülők, a pedagógusok és a gyermekek nevelésében, nevelésében és képzésében résztvevők helyes tájékoztatása az első lépés a sikerhez.
3 egészséges csomagötlet
Az elején meghatározott 5 alapszabály betartása érdekében választhatunk:
• Szendvics hússal, tojással, sajttal és zöldségekkel
A fehér lisztből készült kenyér kizárt! Ehhez adódik egy jó fehérjeforrás, például sült hús, hal, házi májpástétom, túró vagy kissé sózott telemeau, de tojás is omlett vagy tojás formájában.
Fontos: ne adjon hozzá sajtot, olvasztott sajtot vagy olvasztott kolbászt!
Ideális lenne ennek az egyesületnek a növényi adalékok, értékes rost-, ásványi anyagok és vitamin-források. A szendvics mérete is fontos. Használt csak egy szelet kenyér, nem kettő, és egy ilyen szendvics összes kalóriája nem haladhatja meg a 200 kalóriát.
• Joghurt friss gyümölcsökkel
Ne adjon kis gyümölcsjoghurtokat a piacra, mert magas hozzáadott cukrot, adalékokat és tartósítószereket tartalmaznak, amelyek kiküszöbölik a gyümölcs előnyeit.
Vágjuk szeletbe kedvenc gyümölcsünket, és adjuk hozzá sima joghurthoz.
• Keverje össze az aszalt gyümölcsöt a friss gyümölccsel
Ezenkívül rostjaik vannak, amelyek szükségesek a kiegyensúlyozott étrendhez és a székrekedés leküzdéséhez, és amelyek a mozgásszegény életmód és a helytelen hidratálás miatt a gyermekek körében gyakoriak.
Friss, energiát adó gyümölccsel kombinálva ez a keverék ideális snackként az iskolában, croissant, perec vagy más, barátságtalan tápanyagokat tartalmazó ételek helyett, amelyek a gyermekek mozgásszegény életmódjával együtt elősegítik a túlsúly vagy az elhízás megjelenését és fenntartását. gyermekkori, majd a felnőttek kardiovaszkuláris és anyagcsere problémái.
Tehát egészséges lehetőségek állnak rendelkezésünkre, csak kitartóaknak kell lennünk és mindig tájékozottnak kell lennünk az ételoktatásról!