CSID Mi történik a Doctor 5 trükkökkel, amelyek segítenek megszabadulni a hasától! CSID Mi folyik doktor
Bármely nő, akinek nincs "acél hasa" vagy akár tekercs nélküli, tudja, hogy a hasán lévő zsír annyira makacs, hogy néha minden erőfeszítés hiábavalónak tűnik.
A rossz hír az, hogy nincs csodaszer vagy könnyű diéta, hogy megszabaduljon ettől a problémától.
Jó hírek? Van néhány trükk és tipp, amelyeket követhet, és amelyek idővel elősegíthetik a csak tengerparti test megszerzését.!
Kedvenc uzsonnád? mandula!
A fehérjében gazdag snackek okos választás délutánonként, amikor szükségét érzi annak, hogy valamit "rágcsáljon" az irodában, vagy este, amikor valamit "eszik" a tévé előtt. Ahelyett, hogy chipsbe vagy csokoládéba tömné magát, válasszon néhány mandulát. Finom ízük mellett a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi 50 g mandulát fogyasztanak, hajlamosabbak a hasi zsírvesztésre, és még "kockáztatják" a szervezetben a rossz koleszterinszint csökkentését.
Feladja a diétás italokat
ezt most komolyan mondod? Még mindig hisz a diétás italokat "bejelentő" címkékben? A Texasi Egyetemen egy 2011-es tanulmány szerint az emberek, akik hosszú távú diétás italokat fogyasztottak, 10 év alatt 70% -kal több zsírt nyertek, mint azok, akik rendszeres üdítőket fogyasztottak. Bár egyáltalán nincsenek feltüntetve, ha valóban szénsavas italnak érzed magad, havonta egyszer válaszd a szokásosat, mint a diétásakat.
Felejtsd el a kardiót! Fogj ... magasan!
Nem, nem kényszerítem a kedvenc kerékpáros órád feladására. De ha valóban meg akarsz szabadulni a tekercsektől, itt az ideje egy kicsit komolyabb dolgokra térni. A Harvard kutatói azt találták, hogy a napi 20 perces súlyzós edzés 3-szor gyorsabban segítette a zsír eltávolítását a hasból, mint a kardió edzések hatása.
Fogyasszon sovány fehérjét és tejterméket
Az alacsony fehérjetartalmú tejtermékek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek kombinálásával gyorsabban fogyhat a hasi zsír, mint gondolná! A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a 90 résztvevőt három csoportra osztották, és három különböző étrendnek vetették alá őket: zsíros és tejfehérje, normál és alacsony zsírtartalmú fehérje, valamint alacsony zsírtartalmú és tejfehérje. ... gyenge. A kutatók megállapították, hogy a harmadik kategóriába tartozók képesek voltak eltávolítani a zsírt a test minden területéről, beleértve a hasat is. Bónusz? Izomtömegre tettek szert!
Okosan válassza a zsírokat!
A diófélékben, magvakban, növényi olajokban és bizonyos típusú halakban található többszörösen telítetlen zsírok segítenek a hasi zsír elleni küzdelemben! Tanulmányok azt mutatják, hogy az elfogyasztott ételek típusa meghatározza a zsír tárolásának helyét is. Kutatások szerint, bár a nagy mennyiségben elfogyasztott (telített, többszörösen telítetlen) zsírok a szervezetben lerakódnak, a "tekercsek" esetében a legveszélyesebbek a telített zsírok (kekszek, sütemények, chipsek, finomított szénhidrátok) stb.), amelyek általában csak a hasi területen rakódnak le.