CSID Mi történik a Doctor 6 hizlaló ételekkel és mit helyettesítsünk egészségesekkel - CSID Mit kell tenni
Ami a fogyást illeti, nem mondhatjuk, hogy a szabályok vonatkoznak bárkire, aki szeretne leadni plusz kilókat. Néhány étrend működik, míg mások számára a diéta igazi gondot okozhat. A George Washington Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint vannak olyan ételek, amelyek valójában többletkilókkal társulnak.
Ne felejtsük el, hogy a teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek és a gyümölcsök hozzájárulnak a fogyás folyamatához, ugyanakkor energiát szolgáltatnak a szervezet számára, javítják az emésztőrendszer egészségét és csökkentik bizonyos betegségek kockázatát. Ha készen áll az étkezési stílus megváltoztatására, íme néhány étel, amelyről feladnia kell, és mire cserélheti őket.
Burgonyaszirom
Ha vágyakozol a burgonya chips után, ideális lenne otthon elkészíteni őket, főleg, hogy csak három összetevőre van szükséged: burgonyára, sóra és olajra. A kereskedelmi burgonya chips nagy problémája a használt olaj, amely gazdag omega-6 zsírsavakban, például napraforgóolajban, kukoricaolajban és sáfrányolajban. Emellett a sült ételek vagy általában magas hőmérsékleten főtt ételek fokozottan rákosak a rákkal, különösen az életkor előrehaladtával.
Az egészségesebb változat érdekében vágja a burgonyát vékony szeletekre, adjon hozzá extra szűz olívaolajat vagy avokádóolajat, tengeri sóval és fekete borssal együtt, és hagyja őket a sütőben egy serpenyőben, egy tepsiben, 200 hőmérsékleten. Celsius fok.
Édesített italok
A mesterséges édesítőszereket tartalmazó italok nem jobbak, mint a csak cukrot tartalmazó italok, és egyáltalán nem derékbarátak. A tudósok szerint bizonyos anyagok, amelyek helyettesítik a cukrot, aktiválják az agy örömét anélkül, hogy kielégítenék azt, ami kiváltja az édességfogyasztás vágyát. Egy jelentés megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik napi két adag gyümölcslevet fogyasztanak, 54,5% az esélye annak, hogy elhíznak, vagy plusz kilókkal szembesülnek.
Ha a szénsavas italokat kedveli, kipróbálhatja a természetes ízű ásványvizet.
Édességek és desszertek
Egyáltalán nem nehéz lemondani a cukorról vagy általában az édességről. A probléma az, hogy sokan fogyasztják ezeket a termékeket az ajánlottnál nagyobb mennyiségben bizonyos betegségek megelőzése érdekében. Az American Heart Association szerint a nők nem fogyaszthatnak napi hat teáskanálnál többet, a férfiak pedig kilenc teánál többet. Például egy nagy Frappuccino több mint 15 teáskanál cukrot tartalmazhat. A cukorbevitel fokozatos csökkentése érdekében próbáljon meg legfeljebb hetente kétszer enni édességet, és cserélje le 70% -os étcsokoládéra, amely nemcsak a szív egészségét védi, hanem csökkenti az édes és sós ételek iránti vágyat is.
Finomított termékek
Jelenleg a teljes kiőrlésű termékek változatát élvezheti, a kenyértől és a tésztától kezdve a gabonafélékig, a gabonafélékig, a kekszig és a pakolásokig. A növényi alternatívák azért is ideális lehetőségek, mert kevesebb kalóriát és szénhidrátot, több rostot, tápanyagot és antioxidánsokat tartalmaznak.
vörös hús
A marha-, sertés-, bárány-, bivaly- és kecskehúst heti 500 grammra kell korlátozni - javasolja az American Cancer Research Institute. Cserélje a vörös húst alacsony higanytartalmú tenger gyümölcseire, organikus csirkére vagy gyógynövényekre. Különösen a húst cserélheti babra, lencsére, borsóra vagy csicseriborsóra, mivel rostokban, tápanyagokban és gluténban gazdag. Például a marhahúst fekete babra, a sertéshúst pedig borsóra cserélheti.
Feldolgozott ételek
A feldolgozott húst, mint a szalonna, pepperoni és kolbász, az Egészségügyi Világszervezet felsorolta a rák tényezőjeként. Természetesen a sófogyasztás és a dohányzás is hibás a rák kockázatában.