CSID Mi történik a Doctor 9 egészséges életmód trükkjeivel, amelyeket a kutatók önállóan alkalmaznak
Csapatunk utazásai alatt mi történik, doktor? az egészségről, a szépségről és a diétákról szóló információk világán keresztül megpróbáltuk kutatóktól, orvosoktól megtudni nemcsak munkájuk eredményét, hanem az egészséges életmód fogásait is, amelyeket a saját bőrükön alkalmaznak. Kipróbáltuk őket is. Egyszerűek és hatékonyak.
Tudjuk, hogy sok általunk adott tippet hosszú távon nehéz betartani, mert el kell ismernünk - mindannyian szeretjük a jó életet, az életet kulináris korlátozások nélkül vagy a sportedzés által okozott stressz nélkül, amelyet nem élvezünk. De mindez a hozzáállásról szól, minden a felfogásunkról és arról, hogyan neveljük magunkat a dolgok szemlélésére.
Tudjuk, hogy sokszor, amikor megpróbált egészségesen élni, marginalizálódottnak érezte magát, úgy érezte, hogy az áramlás ellen úszik, minden ellen, amit tudott és talán addig élt. De az eredmények nem sokáig jelennek meg, különösen, ha a neked leginkább megfelelő utat választod, és van folytonosságod és kitartásod.
Azt is tudjuk sokszor arra gondolt, van-e valaki, aki valóban alkalmazza ezeket a tippeket. Nos, íme néhány egészséges életmódbeli trükk néhány kutató és orvos számára, akik mindenben meghatározzák a trendet, ami az egészséges életmódot jelenti.
A nap sima vízzel kezdődik és végződik
2 pohár sima vizet lefekvés előtt, 2 pohár sima vizet reggel éhgyomorra. Így hidratálunk, megakadályozunk egy esetleges szívinfarktust, kiküszöböljük a hamis "éhség" érzését. Néhányan inkább néhány szelet citromot adnak sima vízhez. A citrom antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, a máj megfelelő működéséhez, és tartalmaz C-vitamint, A-vitamint, pektint, kalciumot, magnéziumot. Ideális, ha a víz szobahőmérsékletű és 20-30 perccel reggeli előtt és 30 perccel lefekvés előtt fogyasztható.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy!
Sok súlyproblémával küzdő ember unalmat, szomorúságot, örömet eszik és nem éhezik. Az éhség az egyetlen jelző arra, hogy a szervezetnek elfogyott az erőforrásai és "üzemanyagra" van szüksége.
Víz, nem étel!
Ne keverje össze a szomjúság érzését az éhséggel.
Az öröm elűzi az öregedést
Adjon magának legalább napi 5 percet arra, hogy azt tegye, amit szeret. Ez csökkenti az oxidatív stresszt, amely folyamat a betegség és az öregedés alapját képezi.
Gyakorold a meditációt
Ne aludjon el a szemeivel a TV-n vagy az okostelefon képernyőjén. Meditálj, csukd be a szemed, és nézz magadba.
Cukor = fűszer, nem étel
A cukrot fűszerként és ritkán fogyasztják. A szárított gyümölcsök hasznosak, ha megjelenik az elkerülhetetlen édesség utáni vágy.
Egyél keveset, de minőséget!
Számos olyan tanulmány létezik, amely azt mutatja, hogy azok, akik kevesebbet esznek, tovább élnek. Ezenkívül szem előtt kell tartania, hogy minél több ételt adunk a testünknek a feldolgozáshoz, annál nagyobb a kockázata annak, hogy idővel megbetegszünk. Igen, mi vagyunk, amit eszünk.
A sportnak nem kell büntetésnek lennie!
Csak válassza ki a kívánt mozgás típusát. Ne erőltesd magad. A kis és biztonságos lépések jelentik a legjobb stratégiát az élet eredményeinek elérésére.
Csodálatos étel!
Az avokádó sok szakember étrendjében van jelen. Ideális salátákhoz. K-vitamint, rostot, B6-vitamint, C-vitamint, folsavat, rézet, káliumot, egészséges zsírokat tartalmaz. A goji, a sushi, a moszat, a brokkoli - sok kutató heti étrendjében is jelen vannak.