CSID Mi történik a Doctor Extreme diétával az őskorban, hogyan lehet 4 hét alatt 4 kilogrammot lefogyni
A kutatók szerint azok az időszakok, amelyekben a koplalás, más néven koplalás, a rendszeres étkezéssel váltakozva elősegítheti a túlsúlyos betegek négy hét alatt kb. A tanulmány önkéntesei 36 órán át étkezési szüneteket tartottak, mielőtt 12 órán át megengedték volna, amit csak akartak. Összességében a kalóriabevitel több mint egyharmadával csökkent, ami segít megszabadulni a testzsírtól anélkül, hogy feladnák kedvenc ételeiket. A kutatók azt is megfigyelték, hogy csökken a vegyi anyagok szintje a szervezetben, ami az életkor előrehaladtával jelentkező gyulladással és betegségekkel jár.
A tudósok úgy vélik, hogy a böjt sokkal hatékonyabb és egyszerűbb módszer a plusz kilók leadására, mint a kalóriák számolása, mert a korlátozások nem olyan nagyok. Ez a módszer ráadásul hasonlít az ősemberek ételéhez, abban az időben, amikor az étel nem volt mindig elérhető.
Thomas Pieber, a grazi Orvostudományi Egyetem szakembere és a tanulmány társszerzője szerint: „Még nem világos, hogy a pontos kalóriakorlátozás és az időszakos koplalás miért indokol annyi jótékony hatást. A váltakozó szakaszos böjt előnye, hogy a betegeknek nem kell számolniuk az elfogyasztott kalóriákat. Csak egy napig nem esz semmit. ".
Az elmúlt években számos tanulmány készült a böjtről, ideértve a szakaszos böjtöt, az 5: 2 diétát és a váltakozó böjtöt. Egy nagyobb tanulmányban, amely az ilyen típusú koplalás egészségre gyakorolt hatásait vizsgálta, a kutatók 60 embert toboroztak. A résztvevők életkora 48 és 52 év között volt, testtömeg-indexük 25,5 volt. 4 héten keresztül a résztvevők egyik csoportjának azt mondták, hogy normális étrendet fogyasszon, és annyit fogyasszon, amennyit csak akar, míg a második csoportnak váltakozva kell koplalnia. A második csoportot figyelték, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem fogyasztanak-e kalóriát a 36 óra alatt, mielőtt a hátralévő 12 órában megehették, amit akartak.
Melyek azok a markerek, amelyek javultak
Négy hetes váltakozó böjt után a testen, de az egészségen is javulást lehetett tapasztalni. A koplalás során a test bekerül a ketózis állapotába (zsírégetés céljából energiát termel), amelyről kiderült, hogy öregedésgátló hatása van az érrendszerre, ami csökkentheti az erekben előforduló betegségek, például a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulását. A tudósok azt is megvizsgálták, hogyan védhet a ketózis az Alzheimer-kór ellen. Fél év után is stabilak voltak a résztvevők markerei (fehérvérsejtek, monociták és B-sejtek).