CSID Mi történik a doktor avokádóval, a csokoládéval és más szuperételekkel, amelyeket nem szabad
A szuperélelmiszerek népszerűbbek, mint valaha, sőt sokan úgy döntenek, hogy maguk köré építik a diétát. De mi is pontosan a szuperétel?
Nos, erre a kérdésre nincs egyetlen válasz. A kifejezést gyakran használják bizonyos élelmiszerek rendkívüli tulajdonságainak hangsúlyozására, egyesek tovább mennek, és csaknem csodálatos egészségre gyakorolt hatásukra hivatkoznak. Valójában minden természetes étel jót tesz a szervezetnek, némelyik egyszerűen több vitamint, ásványi anyagot, zsírt, enzimet vagy antioxidánst tartalmaz.
Egyszerűen fogalmazva, a szuperételek olyan gyümölcsök, zöldségek vagy magvak, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak bizonyos, a szervezet számára előnyös tápanyagokat.
Íme 9 szuper étel, amelyek tökéletesek a forró évszakhoz!
Zöld leveles zöldségek
Zöld leveles zöldségek (saláta, kelkáposzta, spenót, rukkola vagy vízitorma) - kalciumot, rostot, fehérjét és sok más vitamint, ásványi anyagot vagy egészséges baktériumot tartalmaznak. Ideális kiindulópont bármilyen étkezés vagy snack fogyasztásához. Ne feledkezzünk meg a búzafűről, az árpafűről, a chlorelláról vagy a spirulináról, amelyek segítenek máj méregtelenítésErősíti az immunrendszert is.
Avokádó
Rostokban gazdag, kálium- és egyszeresen telítetlen zsíros avokádó remek turmixokban, salátákban vagy akár desszertekben. Az avokádó tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyre a testnek szüksége van egy teljes fehérje kialakításához - nagyon hasznos vegánoknak vagy vegetáriánusoknak. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett az avokádó védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben is a jó koleszterin (HDL) szintjének növelésével.
Fokhagyma és gyömbér
A fokhagyma és a gyömbér csodálatos hatással van a testre. Előnyeik közé tartozik az artériák eldugulása, a rossz koleszterinszint csökkentése, az immunrendszer erősítése, valamint a fertőzések és megfázások kezelése. A fokhagyma vírusellenes, gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, míg a gyömbér nagyon jó az emésztéshez.
óvintézkedések: A nyers gyömbér néhány embernél enyhe gyomorégést okozhat.
Bors
A csípős paprika C-vitamint tartalmaz, és könnyebben megszabadulhat a nem kívánt kilóktól. A mágikus összetevő a kapszaicin, amely segít elnyomni az étvágyat.
óvintézkedések: Legyen nagyon körültekintő az elfogyasztott mennyiséggel: próbáljon meg nem enni hetente több mint 3 csípős paprikát. Úgy tűnik, hogy a csípős paprika megváltoztatja a gyomor védőgátját, ami fokozza a fekélyek, a gyomorsav, az emésztési zavarok és a gyomorégés kockázatát.
Chia mag
Ezeket a kis magokat minden táplálkozási szakember dicséri és nagyon népszerűek. Fehérjét, rostot tartalmaz, az omega-3 zsírsavak hasznosak a szív számára, sőt hozzájárulnak az öregedési folyamat lelassításához. Adja hozzá turmixokhoz, gabonapelyhekhez vagy süteményekhez az energia növelése érdekében!
Inaktív élesztő (tápláló)
Ez a fajta élesztő jó rostforrás, valamint a B-vitamin, folsav, szelén és fehérje komplexe. A tápláló élesztőnek van egy kellemes, sajtszerű ízű, ezért a vegánok helyettesítik. Ennél is fontosabb, hogy ez egy egyszerű módja az umami íz megszerzésének. Adja hozzá az öntethez, és teljesen átalakítsa a közönséges salátát.
A kivi tartalmazza a szervezet számára szükséges C-vitamin mennyiségének 274% -át, rendkívül jó gyógymód az immunrendszer erősítése, hanem fényesebb bőrt is. Ezenkívül a B-vitamin leggazdagabb gyümölcse. Csodálatos snack a forró nyári napokon. Az aromája pedig mintha trópusi vakációra gondolna, nem?
Fekete csokoládé
Valószínűleg hallott már az étcsokoládé mesés tulajdonságairól. De ha még mindig kíváncsi: végül is mekkorák ezek a csokoládé előnyei? Nos, az étcsokoládéban található antioxidánsok, rostok és ásványi anyagok meg fogják győzni, hogy ez a tökéletes snack. A kakaó flavonoidok segíthetnek a vérnyomás csökkentésében valamint az agy és a szív véráramlásának javítása érdekében. Tehát amikor legközelebb valami édesnek érzi magát, válasszon egy négyzet étcsokoládét.!