CSID Mi történik a doktor diéta antológiájával, az összes feltalált étrend előnyeivel és hátrányaival!
A diéta kifejezés a görög "diaita" -ból származik, és "a jó élet szabálya".
De manapság ez a szó manapság a leggyakrabban egy bizonyos fogyókúra étrend jelzésére szolgál.
A fogyókúrás étrend megtartása manapság szinte divat, és bár az orvosok és a szakemberek nem javasolják az otthoni étrendet (olyan étrendeket, amelyek károsak lehetnek az egészségre, vagy amelyek gyakran nem érik el céljukat), sokan csak a fogyás érdekében kövesse az otthoni gyógymódokat vagy a felszínes jelzéseket.
A média által kínált modellek bombáznak minket, amelyek rendkívül vékony sziluettek keresésére késztetik Önt, ez az egyik oka annak, hogy fogyókúrás diétát kövessen. Az esztétikai kérdéseken kívül vannak azonban valódi problémák és sajátos feltételek, amelyek bizonyos étrendet igényelnek, valamint a könyv Diéta antológia, írta Ulrike Raiser (Kiadó Levél, 16,90 lej) az elmúlt évtizedek legelterjedtebb étrendjét mutatja be Nyugaton.
A helyes étrend, amelyet testmozgás és egészséges szokások támogatnak, befolyásolja fizikai és szellemi megjelenésünket, lehetőséget adva arra, hogy jól és egészségesen éljünk. A gyermekkorától kezdve követett, felnőttkorban megőrzött okos ételválasztás csökkentheti bizonyos betegségek, például elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések, csontritkulás és magas vérnyomás kockázatát.
Sokan úgy vélik, hogy a fogyáshoz elegendő a "zsírosnak" tekintett és több kalóriát tartalmazó ételek kiküszöbölése. Valójában a kiegyensúlyozott étrend az ételek sokféleségén alapul, a test egészségének megőrzéséhez szükséges összes anyaggal táplálja a szervezetet.
Változatos étrend
Minden embernek szüksége van rá 40 különböző tápanyag hogy jól érezze magát, és egyetlen étel sem biztosíthatja mindannyiukat. Ezért a fittség megőrzése érdekében sokféle terméket kell fogyasztanunk.
A különféle ételek kiválasztása jó módszer az ízletesebb ételek elkészítésére is, amelyek vonzóbbak és nem gyakran ismétlődnek meg, az étvágy jobb stimulálása mellett elviselhetőbbé teszik az esetleges korlátozásokat.
Együnk rendszeresen!
Az ételnek nem kötelességnek, hanem örömnek kell lennie, ezért meg kell tanulnunk magunknak adni a megfelelő szüneteket, amelyekben pihenhetünk és élvezhetjük az étkezési időt. Enni itt rögzített órák és módja annak, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és kockáztassa bizonyos tápanyagok fogyasztását, amelyeket a következő étkezés során nem találunk meg. Enni is három teljes étkezés ez azt is jelenti, hogy nem csábítanak rágcsálnivalókat, mert ezek a figura igazi ellenségei!
Egyensúly és mértékletesség
Az élelmiszerek kiegyensúlyozott fogyasztása azt jelenti, hogy elegendő, de nem túlzott mennyiségű ételt kell bevinni minden tápanyagtípus. Ha az adagok nincsenek eltúlozva, nem kell kerülni bizonyos ételeket, mert minden étel része lehet az egészséges életmódnak.
Bármely étel mérsékelt dózisban történő fogyasztása elősegíti a kalóriabevitel szabályozását, és nem korlátozza bizonyos élelmiszer-összetevők kiküszöbölését. Például, ha olyan ételt vagy snacket fogyaszt, amely magas zsírtartalmú, akkor a következő étkezéskor alacsonyabb zsírtartalmú ételeket kell választania.
Mindannyiunknak meg kellene tanulnunk a jó étkezést, és át kell adnunk gyermekeinknek a helyes táplálkozás szabályait. A komoly étrend elfogadása nem igényel áldozatokat, de elegendő bizonyos egyszerű alapszabályokat betartani. A könyv "Diéta antológia"Végigvezeti Önt a helyes választáshoz, mind a sziluett, mind az általános közérzet szempontjából!