CSID Mi történik a doktornővel 5 ok arra, hogy Burpees-t vegyenek fel az edzésbe - CSID What

Tudsz egy másik olyan csúnya gyakorlatot mindenki által, mint Burpees?

Valószínűleg sokan, akik elolvassátok ezt a cikket, nem is tudjátok, mit jelent, annyira gyenge a gyakorlat népszerűsége.

A Burpees azonban az egyik legjobb gyakorlat, amikor minden edzésen mindent meg akar adni.

És mivel valóban érdemes gyakorolni, elmagyarázok 5 okot, amiért be kellene vonni a képzésbe:

Hogyan hajtják végre a Burpees-t? Lásd az alábbi fotógalériát.

Először függőleges helyzetből indul, lábait szorosan egymás mellett, karjait pedig a testéhez közelítve.
- Kissé térdeljen le és üljön 1 másodpercig, majd tegye a tenyerét a lába elé
- Váltson úszó helyzetbe és hajtsa végre az úszót
- Ezután egy hirtelen mozdulattal (ugró lábak) visszatér a helyzetbe, mielőtt lebegne
- Fejezze be a gyakorlatot egy térdtől robbanó ugrással

Vigyázzon a helyes végrehajtással, mert egy rossz lépés sérülést okozhat.

---