CSID Mi történik a doktorral 10 tipp a cigaretta vágyától való megszabaduláshoz - CSID Mi történik
Ha úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, de minden lépésben szembesül a "vágyakozással", és a nap hosszabbnak tűnik, mint valójában, összegyűjtöttünk nektek néhány trükköt, amelyek mindössze 5 perc alatt segítenek abban, hogy megszabadulni a kísértésektől.
Szakértők szerint a dohányzásról leszokók által érzett vágyak két kategóriába sorolhatók: fizikai és pszichológiai vágyakozás.
A fizikai sóvárgás a test nikotinhiányos reakciója, amely szorongással és a torok vagy a gyomor enyhe feszültségével nyilvánulhat meg.
Másrészt a pszichológiai sóvárgást mindennapi események váltják ki, például nehéz munkahelyi feladat, vitatkozás a barátoddal vagy a forgalom blokkolása. Az olyan tevékenységek, mint a vezetés, a kávéfogyasztás, az alkoholfogyasztás, az alkoholfogyasztás pedig „cigaretta utáni vágyat” okozhatnak.
Ha ilyen akadályokkal szembesül a dohányzásról való leszokásban, ne csüggedjen, vannak megoldások! Határozza meg az ellenőrizetlen dohányzási vágy kiváltó okát, és tartson szünetet minden tettében.
Néhány percig próbáld más tevékenységekre irányítani a gondolataidat, és a vágyak egyesével eltűnnek. Próbáljon ki egy vagy több alábbi tippet, és hagyja abba a dohányzást örökre, ez a szokás világszerte milliókat öl meg.
Mit kell tenni a "cigaretta vágyától" való megszabadulás érdekében
1) Tegyen egy sétát a szabadban, vegyen egy mély lélegzetet, és merészkedjen be parkokba vagy felderítetlen helyekre.
2) Állítsa le az agyat - csukja be a szemét, és teremtsen helyet elméjében, amely menedékként szolgálhat, amikor pihenésre van szüksége. Ne felejtsd el egész idő alatt rendesen lélegezni.
3) Igyon egy pohár vizet - nemcsak elűzi a cigaretta utáni vágyat, hanem energiát is ad. A legtöbb "kapzsi" ember észre sem veszi, hogy a kiszáradás az, ami hajtja őket. A hidratálás elősegíti az anyagcseréd jobb működését, és felpezsdültnek és készen állsz arra, hogy elmenj az útból, anélkül, hogy a káros vágyak láncolnád.
4) Ne feledje, miért akart leszokni a dohányzásról - azoknak az okoknak a felsorolása, amelyek miatt a cigarettát a kukába dobta, segíthet emlékezni prioritásaira. Tartson egy öt perces szünetet, és gondolkodjon el azon, hogy érezte magát, amikor úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, különösen akkor, amikor legutóbbi cigarettáját eloltotta. Az Ön okai most olyan erősek, mint amikor a döntését meghozták.
5) Keressen egy hobbit, tegyen valamit, ami tetszik - rajzolhat, kocoghat, sorozatot nézhet. Olyan sok szép tennivaló van, hogy nem éri meg az idejét, az életét és a pénzét pazarolni cigaretta után a cigaretta után.
6) Kérjen segítséget - menjen orvoshoz, kérdezze meg a gyógyszerészt, hogy melyek azok a megoldások, amelyek segíthetnek a nikotin-megvonási időszak könnyebb túllépésében, vagy "vegye be a leendő nemdohányzók csapatába" munkatársát vagy barátját, hogy egymást motiválja .
7) Elégedj meg azzal, amid van - Szánjon egy percet arra, hogy elmélkedjen azon dolgokon, amelyekkel megáldottak. Sokan nem értékelik a körülöttük lévő apróságokat, és inkább a jó dolgokat veszik ki az életükből. Légy hálás ezekért a dolgokért!
8) Egyél valami egészségeset - Ha csökken a vércukorszintje, a cigaretta iránti vágy nagyobb valószínűséggel hirtelen jelenik meg, ami állandó szorongást eredményez. Ilyen pillanatokban jó, ha kéznél van néhány gyümölcs, fehérjével teli joghurt, mogyoróvaj vagy néhány sózott perec. Ezek a harapnivalók visszateszik a lábadra, és visszatér a jó hangulathoz.
9) Hívjon egy barátot, társalogjon - Érzelmi állapotát sokkal jobban javítja a beszélgetés olyan emberekkel, akit szeret .
10) Próbálja ki a fordított pszichológiát - A cigaretta utáni vágyakozás nem olyan parancs, amelyet be kell tartania. Vegye át az irányítást, és keresse meg belső rugóját, hogy ilyen pillanatokban pihenjen. Hagyd, hogy vágyaid öleljenek téged, de légy erős és fogadd el, hogy az elégedetlenség, amelyet érzel, a gyógyulási folyamat része. Kis gyakorlással bármilyen probléma megoldható.
Végül, de nem utolsósorban bízzon abban, hogy sikerrel jár. Több ezer embertől, akik nem sokban különböznek tőled, sikerül leszokni a dohányzásról, és nem rendelkeznek olyan különleges képességekkel, amelyekkel nem ruházták fel. Higgy magadban és légy türelmes! A jutalom megéri a fáradságot!