CSID Mi történik az orvos A stressz és a plusz kilók közötti kockázatok és módszerek közötti kapcsolat

Ha egy valamiről közösen beszélnénk, az bizony stressz lenne. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség 2017-es tanulmányának adatai azt mutatják, hogy az elmúlt hónapban 4 amerikai 3-ból legalább egy stressz-tünetet tapasztalt. Sajnos mindez a túlzott stressz súlygyarapodáshoz vezethet, és vagy az egészségtelen ételválasztás vagy a túlevés következtében, vagy a test válaszaként reagál a megnövekedett kortizolszintre.

Hogyan hat a testünkre a stressz

Először valószínűleg nem veszi észre a jeleket, de a stressz nyomot hagy a testen, az izomtömeg változásától és a fejfájástól kezdve az irritációig, a túlterhelésig és az ellenőrzés hiányáig. Röviden: a stressz testi és szellemi, valamint érzelmi szempontból egyaránt hatással lehet ránk. A legtöbb esetben a test súlygyarapodással reagál a stresszre.

A kortizol, a stresszhormon nem tesz mást, mint serkenti az étvágyat, és ezért sokan találják meg az ételeket. Sőt, egy 2015-ös tanulmány azt mutatja, hogy testünk stressz alatt lassabban metabolizálódik.

A stressz és az extra fontok kockázata

Amikor a stressz nehezen kezelhetővé válik, hosszú távú egészségügyi problémák merülnek fel. A depresszió, a magas vérnyomás, az álmatlanság, a szívbetegségek, a szorongás és az elhízás szorosan kapcsolódnak a kezeletlen krónikus stresszhez. A súlygyarapodáshoz kapcsolódó kockázatok a következők:

• magas vérnyomás
• cukorbetegség
• szívbetegségek
• stroke
• a reproduktív funkció problémái
• tüdő- és légzőszervi problémák
• fokozott ízületi fájdalom

Ezenkívül még vannak bizonyítékok az elhízás és bizonyos rákos megbetegedések, például a hasnyálmirigy, a nyelőcső, a vastagbél, az emlő és a vese rák közötti kapcsolatra. A mentális egészség is szenvedhet, mivel depresszió és szorongás léphet fel.

Hogyan diagnosztizálják a stressz okozta súlygyarapodást

Az egyetlen módja annak, hogy meg tudja állapítani, hogy súlygyarapodása a stressz miatt van-e, ha felkeresi az orvost, aki többek között a pajzsmirigyre, amelyet a lehet, hogy bűnös plusz kilókban.

Hogyan csökkenthető a stressz

Végül a stressz mindannyiunkat érint, és míg egyesek naponta többször is szembesülnek, mások csak akkor érzik ezt, ha beavatkoznak a napi feladatokba. Amikor stresszel érzi magát, néhány lépést tehet a stressz megszabadulása érdekében:

• gyakorold 20-30 percig
• menj ki a vadonba
• Egészséges ételt enni
• hívjon egy barátot, hogy támogasson
• eltávolít egy feladatot a tennivalók listájáról
• tartson egy 10 perces szünetet jógázni
• kérjen segítséget a családtól
• meditál
• zenét hallgat
• olvasni egy könyvet
• egy órával korábban feküdj le
• tanulj meg nemet mondani olyan dolgokra, amelyek extra stresszt okozhatnak
• végezzen légzési gyakorlatokat 10 percig
• megszünteti a kávét és az alkoholt

---