CSID Mi történik az orvos agyi táplálékával - az egészséges agy megfelelő tápláléka -
Az emberi agy minden bizonnyal a legösszetettebb elem az egész univerzumban. Ugyanakkor a szerv az, amely súlyához képest messze a legnagyobb energiát fogyasztja.
Az agy testének csak 2% -át foglalja el térként, de energiájának legalább 20% -át felemészti.
Ez a figyelemre méltó szerv évmilliók alatt fejlődött ki, ez idő alatt az emberek mindenevők (növények és hús fogyasztói).
Sok olyan tápanyag van ezekben az ételekben, amelyek kritikus fontosságúak az agy, ez a kényes rendszer megfelelő működéséhez.
Ha nem gondosan "gondozzák" - ez azt jelenti, hogy elfogyasztja az összes szükséges ételt, nemcsak a növényeket és nem csak a húst, akkor néhány fontos tápanyag hiányában szenved, és ez több betegség kialakulásának fokozott kockázatához vezethet. komoly.
Íme az agynak az 5 rendkívül fontos tápanyaga, amelyet csak állati eredetű étel fogyasztásával kaphat!
B12-vitamin
Tudta, hogy a világ egyetlen lakossága sem szándékosan folytatta vegetáriánus életmódot?
Ugyanis az "étrend-kiegészítők korszaka" előtt egy ilyen rendszer néhány év múlva a lakosság halálát okozta volna.
A legismertebb vitamin, amelyet az emberi test nem tud előállítani, de amely nélkülözhetetlen és csak állati eredetű élelmiszerek fogyasztásából származik, a B12-vitamin.
A B12-vitamin vízben oldódik, és felelős a test összes sejtjének megfelelő működéséért. Szorosan kapcsolódik a vérképződéshez és az összes agyi funkció megfelelő megvalósításához.
A B12-vitamin hiánya vérszegénységhez, agyműködési zavarokhoz vezet, számos mentális betegség, sőt Alzheimer-kór tüneteihez.
A B12-vitamin egyetlen igazán jó forrása a hús, a hal és a tojás.
Ezért a B12-vitamin kritikus fontosságú az agy egészsége és az idegrendszer megfelelő működése szempontjából, ezért hiánya súlyos egészségügyi következményeket okozhat.
kreatin
Minden sportoló, testépítő vagy edzőterem rajongó már hallott a kreatinról.
Ez a legnépszerűbb anyag a sportolók körében, mert bebizonyosodott, hogy hatékonyan növeli az izomtömeget és az erőt.
A kreatin az energia "betétjét" képezi a testben, amely segít abban, hogy ne fáradjunk el sportolás közben.
A szervezet természetes úton előállított kreatinjának körülbelül 95% -a a csontvázban található, de az agy számára is rendkívül fontos, mivel természetes raktárai nem elegendőek az agy egészségéhez, ezért elengedhetetlen a belőle beszerezhető termékek, például a hús fogyasztása.
D3-vitamin
Biztos vagyok benne, hogy hallottál eddig a D-vitaminról, főleg, hogy az utóbbi időben elég sok figyelmet szenteltek neki. A D-vitamint a bőr koleszterinje termeli, ha a nap ultraibolya sugarainak vagyunk kitéve. Mivel már tudja, hogy a hosszan tartó napsugárzás súlyos leégést vagy akár bőrrákot okozhat, tudnia kell, hogy a szükséges D-vitamin-forrásokat állati termékekből szerezheti be.
A D-vitaminnak két típusa van: a D2-vitamin (növényi eredetű termékekből) és a D3-vitamin (állati eredetű termékekből). Tanulmányok azt mutatják, hogy a húsból vagy tejtermékekből nyert D3-vitamin sokkal hatékonyabb a szervezet számára, és ennek a vitaminnak a hiánya különböző betegségekhez vezethet, például szív- és érrendszeri betegségekhez vagy rákhoz.
A csökkent vérnyomás, depresszió vagy kognitív károsodás szintén társult a szervezet D-vitamin-hiányával.
És mivel a túlzott napsugárzás nem lehetséges, a test számára szükséges D-vitamint csak úgy lehet megszerezni, ha állati eredetű ételeket fogyasztunk, az egyik leggazdagabb forrás a zsíros hal.
karnozin
A karnozin rendkívül fontos tápanyag a test számára, amelyről valószínűleg még soha nem hallott. A "carno" előtag a "carne" szó latin fordításából származik.
Szigorúan az állati szövetekben található meg, ami azt jelenti, hogy a vegetáriánusoknak alig van módjuk megszerezni.
Ez a szervezet számára hasznos anyag aminosavakból jön létre, és mind az izmok, mind az agy egészségéhez szükséges. Az "ifjúsági anyag" néven is ismert, mert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a súlyos betegségeket, mint például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.
Dakozahexaénsav (DHA)
Mindenki, aki gondoskodni akar táplálkozásáról, tudja, hogy az Omega-3 esszenciális zsírsavak rendkívül fontosak. Az emberi test nem képes önmagában előállítani őket, tehát kell hogy máshová kerüljenek. Az oka annak, hogy az Omega-3 (és az Omega-6) zsírsavakat "esszenciálisnak" nevezik, az az oka, hogy nélkülük megbetegedünk.!
Egészségügyi és táplálkozási szakértők szerint az Omega-3 alapvető fontosságú az agy egészsége és az emberi test normális fejlődése szempontjából.
A vegetáriánusok ezen savak hiányában szenvednek, ezért sokkal nagyobb a betegség kockázatuk. Az Omega-3 esszenciális zsírsavak leggazdagabb forrásai az állati termékekben találhatók, például a zsíros halakban.
Az emberek úgy fejlődtek, hogy mind növényi ételeket (zöldségeket és gyümölcsöket), mind állatokat (húst és tejterméket) fogyasztottak, és bár bizonyos esetekben ezek nélkül is fennmaradhatunk, az állati termékek fogyasztásának hiánya idővel a test betegségéhez vezet.