CSID Mi történik az orvos étrendje ízületi fájdalmak esetén - CSID Mi történik az orvos
Az ízületi fájdalom olyan kérdés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák vagy csökkentsék a fájdalom intenzitását, a szakértők szerint létezik olyan étrend, amely hasznos lehet. Bizonyos étrend-kiegészítők, bizonyos ételek segíthetnek az egészséges ízületekben.
Omega 3
A halolaj meglehetősen lassan hat, ezért jó lenne megpróbálni legalább 3 hónapig fogyasztani, hátha valóban hatással van a szervezetére. Vannak, akik nem tolerálják nagyon jól a nagy adag halolajat, mert ez megzavarja az emésztésüket. Ha ez neked is problémát jelent, akkor könnyen megoldható a napi adag csökkentésével vagy zsíros halak fogyasztásával a kiegészítők szedése helyett - hetente legalább kétszer, de legfeljebb hetente négyszer. Ha azonban köszvényben szenved, akkor a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben kerüli a halakat. Ha vegetáriánus vagy, és egyszerűen nem tűri a halolaj vagy a hal gondolatát, akkor más módszerek is rendelkezésre állnak az Omega-3 megszerzésére: lenmagolajból, repceolajból és diófélékből, de nem ismert, hogy vannak-e benne -Tényleg olyan hasznos, mint a halolajban található EPA és DHA.
E-vitamin
Bizonyítékok utalnak arra, hogy az E-vitamin kulcsszerepet játszhat az ízületi gyulladás kezelésében azáltal, hogy megakadályozza a csont- és ízületi sejtek károsodását. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Fontos, hogy az E-vitamint vegye be a napi étrendbe, különösen akkor, ha sok halolajat fogyaszt, de kerülje az E-vitamin napi 400 mg-nál nagyobb adagokat.
E-vitaminban gazdag ételek: növényi olajok (beleértve a szóját, a búzát és az olajbogyót), búzacsíra, napraforgómag, dió és avokádó.
Szelén
Az enyhe szelénhiány meglehetősen gyakori, és felvetették, hogy ez az ízületi gyulladás gyorsabb előrehaladásához vezethet. A szelént általában élesztőből nyerik gyógyászati célokra. Étrend-kiegészítőként kapszula formájában vagy egyszerűen vízoldható vitaminok formájában kapható.
D-vitamin
Miért van szükségünk D-vitaminra? A csontok erős és egészséges megőrzése érdekében azt is fontos tudni, hogy a D-vitamin számos más fontos szerepet játszik a test egészségének és jólétének javításában. A D-vitamin fontos a szervezet kalcium- és foszfátmennyiségének feldolgozásához és szabályozásához. Ezek a tápanyagok elősegítik a csontok szerkezetének és erejének fejlődését. A D-vitamin hiánya csontritkuláshoz vezethet. Ha nincs elegendő D-vitamin, az osteomalacia kialakulásához vezethet, ami puhává teszi a csontok külső héját; ezt az állapotot rachitikának nevezhetjük.
A csontok egészsége mellett a D-vitamin segíti a test egészséges izmainak kialakulását. Kutatások szerint a D-vitamin még bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében is szerepet játszik.
A D-vitamint néha "nap-vitaminnak" nevezik, mert ez a legjobb napfényforrás (a napfény lehetővé teszi a szervezet számára, hogy D-vitamint termeljen).
étel
Vannak, akik úgy vélik, hogy bizonyos ételek súlyosbítják az ízületi gyulladást és megakadályozzák fogyasztásukat. Az ételintolerancia biztosításának egyetlen módja az étrendi "kizárás és kihívás", amelynek során egy bizonyos típusú ételt több hétig kizár. Ezt a gyakorlatot ezután egy "kihívás" követi, amelyben újra beviszi az ételt, hogy megnézze, okoz-e bizonyos reakciót. Ha az ízületi problémák ételallergiához kapcsolódnak, néhány napon belül észlelni fogja a tünetek megjelenését. Fontos, hogy az összes tesztelt ételt teljesen megszüntesse, és egyenként helyezze vissza. A legtöbb ember számára a tejtermékek (tej, sajt, joghurt) fontos kalciumforrások, amelyek nélkülözhetetlenek az erős csontokhoz.