CSID Mi történik az orvos magas vérnyomásával Hogyan lehet csökkenteni növények és élelmiszerek révén - CSID Mit
A magas vérnyomásnak minden nap új ügyfelei vannak. Az Egyesült Államokban 85 millió embert diagnosztizálnak, Romániában a magas vérnyomás a felnőtt lakosság 45,1% -át érinti - derül ki a román magas vérnyomás-társaság által 2012-ben végzett SEPHAR III vizsgálat eredményéből.
A magas vérnyomás nem gyógyul, egész életen át tartó kezelést igényel, és sok beteg idővel felhagy a gyógyszeres kezeléssel. De az egészségügyi problémák nem kerülik el őket. Azok számára, akik a természetes gyógymódok követői, íme néhány étel és néhány táplálkozási szabály, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást. Vigyázat, mielőtt megkezdi ezt a diétát a magas vérnyomás csökkentése érdekében, kérdezze meg orvosát.
Magas vérnyomás: az élet szabályai
- Vásárlás előtt gondosan olvassa el a címkéket. Meg fog lepődni a nap során elfogyasztott sómennyiségen, anélkül, hogy személyesen adnánk hozzá 1 milligramm sót.
- Ne adjon sót az ételekhez.
- Csökkentse a magas sótartalmú termékek (konzervek, sajt, szalámi, vaj, füstölt hús és tejtermékek - specifikus, perec stb.).
- Tartalmazza a napi étrendben olyan ételeket, amelyek csökkentik a magas vérnyomást.
- Véradás
- Csökkentse (amennyire csak lehetséges) a stresszorokat
- Érintse meg az optimális testtömeg-indexet
Magas vérnyomás: csökkentse a sót
Sokan, akiknél magas vérnyomást diagnosztizálnak, hajlamosak túlzásba vinni a sóval. Néhányuknak mindig van egy üveg sója az asztalon, ahonnan kedvük szerint szolgálják ki magukat. A szokás, amelynek el kell tűnnie. Drasztikusan hangzik, de ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem eszel sót. A kereskedelmi termékek túlnyomó része sót tartalmaz: kenyér, kolbász, konzervek, paradicsompüré, sajtok, gyümölcslevek, szószok.
A pszichológiai kényelem és annak érdekében, hogy egy kicsit több sót kell adni a tányérhoz, a gyógyszertárakban és az egészséges élelmiszerboltokban létezik nátrium nélküli sókiváltozat is (a kálium-klorid, ammónium-klorid, magnézium-klorid, citromsav sós ízét utánzó keverék).
Magas vérnyomás: véradás
A véradás nemcsak önzetlen gesztus, hanem hasznos azoknak is, akik magas vérnyomásban szenvednek, és akik nem szednek gyógyszert. Ismert, hogy a hosszú távú véradóknak alacsony a kockázata annak, hogy súlyos betegségeket kapjanak, szív- és érrendszeri betegségek alakuljanak ki, hosszabb életet éljenek, aktív immunrendszerük legyen. Azok is, akiknek a szervezetben magas a vasszintje, szabályozzák ezt a szempontot, vért adva.
Magas vérnyomás: a fogyás segít
A magas vérnyomásban szenvedők számára is ajánlott extra kilók leadása, mivel ismert az elhízási gyulladás és a test nátrium-visszatartása közötti összefüggés, ami megnövekedett vérnyomáshoz vezet.
Magas vérnyomás: zöldségek, gyümölcsök, teák, rügyek
Arisztotelész azt mondta, hogy az ételnek gyógyszerünknek kell lennie, itt vannak a természetes gyógymódok, amelyeket a természetben találunk a magas vérnyomás kezelésére:
Céklalé (500 ml naponta). Vegyületei jótékony hatással vannak a vérkeringésre, az antioxidánsok és a természetes nitrátok gazdag tartalma serkenti a nitrogén-oxid termelését, amely molekula segít fenntartani az erek normál méretét. Az íze citromlé, almalé hozzáadásával javítható.
Hibiszkusz infúzió: (1500 ml naponta), lehetőleg cukrozatlan. Savanyú, megnyugtató tea jótékony hatással van a vérnyomás csökkentésére. Különböző orvosi tanulmányok a hibiszkusz tea fogyasztását összekapcsolják a szív egészségével. A diuretikus és antocianin tulajdonságok blokkolják az angiotenzin konvertáló enzimet (ACE) - a vérnyomás szabályozásában szerepet játszó enzimet.
Szezámolaj. Ez az olaj, amely nem ismert a románok bevásárlókosarában, híres arról, hogy mindössze 4 hét használat után 20 egységgel segíti a vérnyomás csökkentését. Add hozzá nyersen salátákhoz, levesekhez vagy kenyérhez. A reggeli joghurt ízét frissen őrölt szezámmaggal ízesítheti (gabonával kombinálva is).
A maghajtások pozitív hatással vannak az egészséges étrend fenntartására is. A mung babcsíra, a csicseriborsó hajtás olyan összetevőkből áll, amelyek a szív egészségének megőrzéséért küzdenek. Hozzáadható salátákhoz, szendvicsekhez. Megvásárolhatók bioboltokból, vagy otthon előállíthatók speciális üvegek vagy agyagtálcák segítségével. Ez a fajta étrend a rossz koleszterinszint szabályozásában is segít.
Magas vérnyomás: fűszerek, amelyek csökkentik a magas vérnyomást
Az ayurvédikus orvosok a magas vérnyomás szabályozására is ajánlanak: fekete kömény, kardamom, fekete bors, kurkuma.