CSID Mi történik az orvos súlyzós edzésével a fogyás folyamatában - CSID mi történik
Sok nő fél a súlyzós edzéstől, tekintve, hogy a harmonikus és faragott testhez, de a zsíreltávolításhoz is kardio- és nyújtó gyakorlatokra van szükség, amelyeknek súlya kizárólag a férfiaknál van az izomtömeg növelése érdekében. Rossz. A valóságban a dolgok éppen fordítva vannak. Ez a fajta edzés ideális mind férfiak, mind nők számára, mivel a zsírégetés és a fogyás leghatékonyabb módja.
„A súlyzós edzés szépen átalakítja az alakot, tonizálja és meghosszabbítja az izmokat, a követett mozgás típusától és a súlytól függően. Égjen elegendő zsírt az optimális eredmény érdekében. A hölgyeknek tanácsos testtömeg-gyakorlatokkal kezdeni, és megfelelő súlyokkal előre lépni, ha önállóan dolgoznak. Az ilyen típusú állomásokat felvesszük a Bodyshape csoport áramköreibe annak érdekében, hogy a leggyorsabb és legjobb eredményt érjük el a fogyásban és az izomdefinícióban "- mondja Flavius Ursachi, a Bodyshape Transformation Center vezetőedzője.
Súlyzós edzés: hogyan segíti a testet a fogyásban
A szakemberek elmagyarázzák, hogyan működik a súlyzós edzés a fogyás és a test átalakításának folyamatában, mind a férfiak, mind a nők számára.
"Van egy félelem, amellyel elég gyakran szembesülünk az edzőterembe járás miatt, attól, hogy NEM növeljük túlzottan izmainkat. „Növeli az izomtömegem, ha súlyt emelek? Elvesztem a nőiességemet? ”,„ Ha növelem a gyakorlatok intenzitását, ez a fajta edzés segít-e meghatározni a test alakomat, vagy éppen ellenkezőleg, „férfias szempont felé tolja”? ” - ezek gyakori kérdések. A súlyzós edzés kritikus az igazi fitnesz szempontjából. Nélkülük az izmok idővel sorvadni fognak. Ha nem folyamatosan dolgozik az izom fejlődésén, akkor azok gyengülnek és deformálódnak. És ha 20 éves vagy idősebb vagy, és nem az izmok felépítéséhez és fejlesztéséhez használod az izmokat, akkor az izmok mindenképpen elsorvadnak. És ez azért van, mert 20 éves korától kezdve minden évtized az izomtömeg csökkenésének természetes folyamatának van kitéve "- magyarázza Flavius Ursachi.
Súlyzós edzés: előnyök
- Megállítja az izomtömeg-vesztés folyamatát és elindítja az izomrekonstrukció folyamatát
- Segít könnyebben mozogni - a vásárlástól az otthon átrendezéséig
- Gyönyörű testtartást és kellemes fizikai megjelenést kölcsönöz
- Növeli a csontsűrűséget, erősíti és feszességet biztosít a test összes csontjának
- Javítja az egyensúlyt és a koordinációt
- Megakadályozza a porc erodálódását, így a napi mozgások során már nem érez fájdalmat
- Fejlesszen olyan izmokat, amelyek több kalóriát égetnek el, még pihenés közben is
- Csökkenti a vérnyomást, erősebbé teszi a szívét
- Erősíti az anyagcserét
- Csökkenti a vércukorszintet, segít megelőzni az inzulinrezisztenciát (a cukorbetegség előfutára)
- Javítja sportteljesítményét: minél erősebb az izma, annál nagyobb az állóképessége
- Ez általános közérzetet és kitartást nyújt Önnek. Ha erős vagy, akkor erősnek érzed magad.
- Jobb sportolóvá tesz: nincs helyettesítő erő!
- Megakadályozza a törékeny, fejletlen, "vékony hasú" test megjelenését
- Növeli az energiaszintet. Minél több izma van - és annál jobban fejlődik -, annál kevesebb erőfeszítést fordít a tevékenységeire, és annál energikusabbnak érzi magát.
- Idővel megvédi az esetleges leeséstől vagy töréstől. Ha az öregedési folyamat együtt jár: jó csontsűrűség, erős izmok és egyensúly, a sérülések kockázata jelentősen csökken
- Az égési sérülések akár 22% -kal is nagyobbak lesznek, mint egy aerob edzés után (az égési sérülések meghatározzák azt a zsírt és kalóriát, amelyet a tested az első órákban, közvetlenül edzés után eléget).
Miért nem elég az aerob edzés?
A szakember szerint a parkban futás, vagy az aerob testmozgás bármely más formája nem helyettesíti a súlyzós edzést.