CSID Mi történik Doktor Armando Lungu fitnesz edző által engedélyezett 10 legfontosabb étel - CSID
Valahányszor sportolni járok, azon gondolkodom, mit esznek a fitnesz edzők, mert minden alkalommal megdöbbent az energiám, az izomerőm, de az a képességem is, hogy kifogástalanul végezzem a gyakorlatokat. Beszéltünk Armando Lunguval, a fitneszoktatóval, aki most összeállít minket a legjobb ételek listájával, amelyeket tanítványainak ajánl.
1. Grapefruit. Az étrendemben nélkülözhetetlen gyümölcs. Sok antioxidánssal és vitaminnal rendelkezik, segíti a zsírégetést és erősíti az immunrendszert.
2. Migdale. Ez a kedvenc snackem, amelyet ebéd és vacsora között fogyasztok. Mindig az autóban vannak egy rakottban és az edzőterembe menet 10-15 mandulát eszem. A mandulában nagyon sok rost és fehérje van.
3. Zabpehely. Az étrendemben nélkülözhetetlenek. Hetente kétszer-háromszor eszem zabkását mézzel és banánnal. A fő szénhidrátforrásom az energiatartály feltöltése.
4.Banán. Mindenki tudja, hogy a banán jó káliumforrás. Naponta 2-3 banánt eszem, és remekül érzem magam.
5.Miere. Nincs reggel, amikor nem veszek egy teáskanál mézet éhgyomorra. Így szoktam kicsi koromban, és tudom, hogy a méz tiszta egészség. Biztos vagyok benne, hogy nincs olyan ember, aki ne ismerné a méz terápiás tulajdonságait.
6.Ton. Nagyon gazdag fehérjében, főleg a nap második felében eszem. A konzervdobozban a saját levében körülbelül 20 g fehérje van.
7. Avokádó. Felfedtem a fő szénhidrát- és fehérjeforrásaimat. Most arra a részre jutunk, ahol a középútról beszélünk. Biztos vagyok benne, hogy sokan nem tudják, hogy a zsír fogyasztása zsírégetést eredményez, és hogy az avokádó nem hiányozhat az étrendünkből. Az avokádó a hasi zsír "gyilkosának" ismert. 🙂
8. Mogyoróvaj. Bár lenyűgöző mennyiségű kalóriát tartalmaz, a mogyoróvaj gazdag zsírokban és fehérjékben gazdag, és a sok energia mellett jóllakottság érzetét kelti. Reggel gyakran turmixba teszem.
9. Zöld tea. Kétségtelen, hogy ez a tea a legtöbb egészségügyi és sziluett előnyös. Nagyon magas az antioxidánsok (polifenolok) koncentrációja, és a zsírégetés titkos összetevőjének számít.
10. Palacsinta lekvárral. Képviseli a fő „ételt”, amikor csalónaphoz folyamodom ☺). Beszélhetünk fehérje palacsintáról is, de ezeket egészséges táplálékkal hagyjuk napokig. Előnyként a palacsinták nagyon jó ízűek és segítenek egy kis extra boldogság megszerzésében. Ha sportolsz, az nem lesz látható a mérlegen. 🙂