CSID Mi történik Doktor Olcsó étrend joghurttal és uborkával 14 nap alatt szabadulj meg 6 kilótól!

Nyáron az uborka a legjobb szövetségese a felesleges fontok elleni küzdelemben. Ez az étrend uborkasalátán alapul, amelyet korlátozások nélkül tehet, minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát. A diéta különösen azok számára ideális, akik nem akarnak gondolkodni azon, hogy milyen ételeket fogyaszthatnak nap mint nap, éppen azért, mert a terv nagyon egyszerű. Csak néhány összetevőre van szüksége, amelyet 10 vagy 14 napig fogyaszthat.

Ha úgy dönt, hogy 14 napig tartja az étrendet, az eredmények meghökkentenek. A fizikai aktivitás szintjétől függően akár 6 kilogrammot is fogyhat.

Bármely évszakban megtarthatja az uborkalé-étrendet a maximális hatékonyság nyáron bizonyítja, amikor a vízfogyasztás nagyobb, és a gyümölcsök többet szerepelnek az étrendben. A diéta olyan, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat, és nem kell attól tartania, hogy a teste nélkülözni fogja az alapvető tápanyagokat.

uborka Könnyű és nagyon ízletes zöldség, amely tökéletesen illeszkedik a diétákba, mert sok vizet tartalmaz és csak 13 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Továbbá, Az uborka tisztító és kiváló vízhajtó, nagyon gazdag rostokban, hasznos a felesleges zsír megszüntetésében. Jelentős mennyiségű ásványi anyagot, különösen nyomelemeket tartalmaz, amelyek bármely test számára szükségesek. Ezek közül a legmagasabb a foszfor tartalma, 23 mg/100 gramm és a kalcium, 19 mg/100 gramm.

A diéta alatt nem érzi magát éhesnek, mert az uborkán kívül megengedhet még mást is.

Egyéb ételek, amelyeket a nap folyamán fogyaszthat:

2 kemény tojás vagy 150 gramm tonhal vagy 150 gramm grillezett csirkemell
2 főtt burgonya vagy 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
500 gramm bio gyümölcs

Azok a folyadékok, amelyeket szabad fogyasztani:

Tiszta víz
Gyógynövény tea
Cukormentes kávé
Az édesített gyümölcslevek, alkoholos italok és édességek teljesen tilosak.

A főasztalnál vagy uzsonnánál bármilyen mennyiségű uborkasalátát elfogyaszthat, vagy ihat egy uborka turmixot. Minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, kulináris ízlésétől függően, két lehetőség közül választhat. !

Menüváltozat

Kis jun: 2 kemény tojás + egy tál uborkasaláta
Snack: arany alma/barack (bármilyen szezonális gyümölcs, de nem haladhatja meg a 200 grammot!)
Ebéd: grillezett csirkemell + egy tál uborkasaláta
Snack: Uborka turmix
Vacsora: Egy választott gyümölcs (legfeljebb 300 gramm!)

Hogyan készítsünk uborkasalátát

Uborkasaláta nagyon egyszerű és gyorsan elvégezhető. Minden amire szüksége van: 400 gramm uborka, 2 evőkanál joghurt, hozzáadhat választott fokhagymát. Bármilyen mennyiségű uborkát fogyaszthat, mivel nagyon alacsony a kalóriabevitele - 13 kalória/100 gramm. egyéb zöldségekből. Az uborkának van egy másik fő előnye az étrendben: harcol a szervezet vízvisszatartása ellen. Néha a víz visszatartódik a szövetekben, és a nyirokkeringést már nem megfelelően hajtják végre.

Uborka turmix

Tegyen egy uborkát turmixgépbe (ne hámozza meg!), Egy marék spenótot és egy zöld almát. Hozzáadhat egy darab friss gyömbért, diót vagy mandulát is. Keverje össze az összes hozzávalót. A turmixot frissen kell enni, mert különben elveszíti táplálkozási tulajdonságait. A turmix vitamint és ásványi anyagokat, különösen A- és K-vitamint tartalmaz. Rostokban, magnéziumban, vasban, C-, E- és C-vitaminokban, valamint kalciumban is gazdag. Sok hasznos anyag, amelyre a testednek szüksége van a diéta során!

Az uborka rázza segít méregteleníteni testét a mérgező anyagokkal. Az extra íz érdekében friss citromlevet és mentalevelet adhat az uborka turmixhoz.

ajánlások

A sima víz helyett uborkával ízesített vizet fogyaszthat. Egy tál vízbe adjunk hozzá uborkaszeleteket, és hagyjuk az italt 1-2 órán át kihűlni, majd igyuk meg minden alkalommal, amikor szomjasak vagyunk.!

A mérsékelt fizikai aktivitás nagyon fontos minden alkalommal, amikor diétát követ, ezért próbáljon meg napi sétát tenni.