CSID Mi történik Dr. Şerban Blebea, személyi edző; Bárki fogyhat, ha van ilyen
Először Paula és Mihaela kollégáimtól hallottam Şerbanról. Mozgatta őket az edzőterembe, izomláz ellen küzdött, megszerette a mozgást és következetesen követte tanácsait.
Meglehetősen kipróbáltam a kerékpározást, a kick-boxot és a testpumpa órákat, és azt mondtam, hogy nem lehet nagyon nehéz lépést tartani a fogyókúrával. És egy olyan embercsoportnál tartottam, aki elhatározta, hogy lefogy.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy Şerban Blebea szelíd edző. Módszeresen elmagyarázza az edzés lépéseit, ragaszkodik a gyakorlatok helyes végrehajtásához, és aprólékosan előkészíti az 5 kilogrammos rudakat a kargyakorlatokra. De rájössz, hogy a dolgok bonyolultabbá válnak, amikor a korszerű táblagépen megjelenített visszaszámlálás elindul. Aztán rájössz, hogy az óra egyáltalán nem telik el könnyen.
Térdelés, fekvőtámaszok, kargyakorlatok, mindenféle has, mindezt átéltem. Összeszorítva mosolyogtam, és ismét azt gondoltam magamban, hogy a fejem által otthon végzett gyakorlatok valóban robbanások. Később meghívtam Şerban-t a parkba, és egy fotózás után, akció közben megmutatta, hogy a fogyás és a hangnem bárki számára elérhető, ha az akarat és a fegyelem egy ideig az élet aranyszabályává válik.
Úgy tűnik, hogy a "Nincs időm sportolni" mentség nem igazán vonatkozik Şerbanra. A "Nincs időm sportolni" kifejezés felel meg a felnőtteknek szóló "kutyám megette a házi feladataimat" kifejezésnek, így gyakorlatilag ez a kifogás csak azt a valódi okot fedi le, amiért az ülő emberek többsége nem sportol, nevezetesen az azonnali eredmények hiányát. Meggyőződésem, hogy ha látható eredményeket látna az első szabadtéri edzés után, akkor a parkok és az utcák tele lennének futó vagy mozgó emberekkel.
Miért nem mond le a cigarettáról, még akkor sem, ha a csomagok azt mondják, hogy meghalsz? Mert nem valami történhet veled most, az első cigarettától kezdve, hanem valahol több mint 30 vagy 40 éves dohányzás. Tudta, hogy az elhízás is öl? Szintén több mint 30 év "- zárja ironikusan az edző. Fárasztó edzés után még mindig azon gondolkodtam, mi készteti az embereket a továbblépésre. Éberen tartott, a súlyokkal a kezemben, a büszkeséggel, hogy nem adom fel, és nem arra, hogy elveszítsem néhány száz grammot.
"Mindig azt gondoltam, hogy az edző nem csak olyan személy, aki ismeri a speciálisabb gyakorlatokat, hanem egy jó pszichológus is, aki tudja, hogyan lehet levezetni a földről, amikor nem akar felkelni. Mit mondjak azoknak a hallgatóimnak, akik szeretnék feladni? Először is emlékeztetlek arra, hogy miért vették fel első körben ezt a kihívást. Minden edzés olyan, mint egy hegymászás: amikor átlépted az út közepét, könnyebb a végére menni, mint visszatérni ”- vallja Şerban.
Örök vágy, örök probléma
A gyengülés, mivel arról szól, mozgósítja a tanulókat az órányi erőfeszítésekre, de az étrend ellenőrzésére is. Mivel Şerban gondoskodik arról, hogy megkérdezze, mit ettél, és még egy lapot is ad, amelyet a lehető legőszintébben tölthet ki a nap menüjével. Ez nem vicc, mert időről időre a kulináris élvezetek megengedettek.
"Az internet tele van tippekkel, hogyan lehet enni a fogyás érdekében, de ezek kidolgozott tervek, amelyek gyakran túl bonyolultak a gyakorlatban. Azoknak, akik részt vesznek a „Fogyj a Serban-nel” programomban, étrendre van szükségük, amely könnyen követhető, könnyen megvalósítható, és nem tartalmaz drága és nehezen megvásárolható ételeket. A hatékony étrend lényege az egyszerűség: vásároljon feldolgozatlan ételeket, sok zöldséget, valamint rost- és fehérjeforrásokat túl sok zsír nélkül.
A legnagyobb probléma ezen szabályok végrehajtása, ezért van szükség szakember segítségére. Véleményem szerint az egész azzal kezdődik, hogy belátja, hogy súlyproblémái vannak, és elfogadja az életmódváltást a fogyás fő elemének. Azok az emberek, akikkel dolgoztam és nagyon jó eredményeket értem el, ugyanazok, akik a legjobban részt vettek a programban. A legfontosabb szabályok: enni kicsi és gyakori ételeket, feladni bármilyen feldolgozott ételeket; gyakoroljon legalább 30 percet naponta; tűzzön ki célokat és időben készítse el ételeit ”- mondja Şerban.
És a sikerek nem sokáig jelennek meg, és szabad szemmel láthatók azok esetében, akik betartják a heti 3 edzést tartalmazó programot, legalább egy hónapig. Megkérdeztem tőle, honnan tudja, hogy csalnak-e a tanítványai. "Ez egyszerű: miért kell irányítani azokat, akik csalnak, amikor én a rendszert mini-játékká változtathatom. Akinek sikerül egymás után annyi napig követnie a rendszert, bónuszt kap. Aki a legtöbb edzést köti össze anélkül, hogy kihagyná a nyeremény előnyeit. Miért akarna csalni, amikor a rendszer tiszteletben tartása szórakoztató és növeli a verseny szellemét? Explainederban elmagyarázta nekem a park két úszója között.
Helyesség, helyesség, helyesség
Bevallom: nem mindig voltam óvatos a gyakorlatok helyes végrehajtásával kapcsolatban. A csoportos programok nem mindig engedik meg ezt, mert az edzőnek nincs szeme csak neked. De két hónapos pilates személyi edzővel fegyelmezett és ma már nem fáj a hátam és a térdem.
"Úgy gondolom, hogy elegendő a megfelelő sportcipő. Meg kell keresnie egy meglehetősen vastag hab vagy más szintetikus anyag talpát. A gerincünk eltörésének vagy az ízületek károsodásának kockázata egy másik kifogás, amelyet sok ember hivatkozik arra, aki kerüli a sportot az edzőteremben. Az igazság az, hogy nem szabad félni az ilyen sérüléstől, mert az ízületek és a gerinc úgy van kialakítva, hogy ellenálljon a stressznek, amelyet edzés közben általában kitesz nekik. Nagyon fontos szerepet játszik a gyakorlatok helyes végrehajtási formája is. Ha megfelelően dolgozik, a sérülések kockázata drámaian csökken. ”
Şerban is megerősíti számomra, hogy bármilyen típusú mozgás helyes végrehajtása szükséges. "Véleményem szerint a gyakorlatok helyes végrehajtása a fitnesz legfontosabb szempontja. Amikor megértette, hogy egy gyakorlat hogyan működik, és mik a teste tervei a mozgásra, olyan beállításokat hajthat végre, amelyek növelik vagy csökkentik a gyakorlat nehézségeit. Megpróbálom elmagyarázni a hallgatóimnak, hogy minden gyakorlatunknak pontosan meghatározott szerepe van, és így sokkal többet sikerül bevonni őket a képzési programba ”- mondja banerban.
Ami a szabadtéri mozgást illeti, az ítélet egy. ”A szabadtéri edzések egyik fő oka a magas oxigénfogyasztás. A szabadban sokkal összetettebb mozgásokat hajtunk végre, amelyek egyszerre több izomcsoportot stimulálnak és amelyek magas pulzusszámot tartanak fenn. Az aerobik abból származik, hogy oxigént fogyaszt az energiaellátás során, olyan oxigént, amelyet nehezebb megtalálni egy rosszul szellőző fitneszteremben. Ezenkívül felsorolhatnám azt a jólétet, amelyet a természet ad neked, vagy visszatérést az alapkoncepcióhoz, de ezek csak mellékhatások.
A mai társadalom a hatékonyságra épül, és a szabadtéri edzés az egyik leghatékonyabb a fogyáshoz "- összegzi Şerban. Az a következtetésem, hogy a sport nem hiányozhat senki életéből. Azt mondom, szilárdan meggyőződtem 37 évesen, amikor fittebb vagyok, mint valaha.